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4 天前 · 衛福部基隆醫院副院長、台北榮總暨陽明交通大學醫學院神經內科教授陳韋達提醒，當身體長期有疼痛問題，應積極面對、溝通，千萬不要拖延。 疼痛一直治不好？
3 天前 · 1. 攝取足量的蔬菜. 根據衛福部建議，一般成年人每日膳食纖維建議攝取量是25～35克，纖維來源包含全穀根莖類及蔬菜，每100克蔬菜約含有2～3克的膳食纖維，也就是說除了全穀根莖類以外，每人每天應攝取約300～500克蔬菜，才能有足夠的膳食纖維幫助腸胃蠕動。 推薦閱讀：預防泌尿道感染還可以靠這種天然糖，什麼是「D-甘露糖」？ 2. 攝取足夠的脂肪. 脂肪具有幫助潤滑糞便的功能，建議可以從堅果、橄欖油、鮭魚、虱目魚等優質脂肪來源，來攝取足夠的不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸，攝取過少脂肪反而會不利於排便，選擇優質的脂肪反而還能幫助提升減脂效果。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 攝取適量的優質脂肪，可助提升減脂效果。 圖片來源 / Shutterstock. 3. 補充益生菌.
