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  4. 4 天前 · 要訣1、持續時間要拉長: 超慢跑強度較低,因此需要更長的時間來燃燒脂肪,每次跑步至少30分鐘,逐漸增加至45-60分鐘。 要訣2、保持適中強度: 超慢跑的速度應該能讓妳感受輕鬆,但,心率的部分仍然要有所提升,跑步的速度應該是讓妳在跑步時可以輕鬆講話,但又不至於感覺太鬆散,這樣的強度才是真正有幫助的超慢跑強度。 Photo/pexels.com. 要訣3、頻率穩定: 每週至少進行3-4次的超慢跑訓練,以保持穩定的運動頻率,也能幫助提升新陳代謝和持續燃燒脂肪。 要訣4、搭配力量訓練: 每週加入1-2次力量訓練,有助於增強肌肉量、提高基礎代謝率,可以選擇簡單的自重訓練,像是居家深蹲、俯臥撑和仰臥起坐等等。 Photo/pexels.com. 延伸閱讀. 一起來暑訓!

  5. 3 天前 · 台中 L'Atelier par Yao 全新夏季菜單:以法式手法詮釋東方風味,融合烏骨雞、仙草等夏季食材,搭配精選客製化餐酒. 台中餐廳「L’Atelier par Yao」,雖然被主廚主廚江曜宇(Yao)定義為個人料理工作室,他禪城重新詮釋東方文化,並透過料理探討東西方飲食文化的 ...

  6. 4 天前 · 完整MV在6月28日台灣時間上午釋出,由英國導演Henry Scholfield 執導,Sean Bankhead編舞。 時髦的節奏,替她開展了嶄新的道路。 不到半小時破百萬點擊,直至7月3日下午為止,則來到6千多萬的點擊率,女王姿態橫掃全球。 而日前,Lisa也開設個人Tik Tok帳號,以不到2個半小時時間,破百萬追蹤。 據外媒報導,Lisa在拍攝MV時,拍攝團隊在凌晨大規模封街,並且付給店家2元泰銖的封口費,但也有受訪店家表示,沒有收到這筆錢,只是路突然被封,等到Lisa現身才知道在拍攝MV。 推廣BKK最佳大使. 歌詞中提及「Been MIA,BKK so pretty」從邁阿密到美麗曼谷,這句話對許多人,可能也有相同感受。

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