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3 天前 · 各式減重法百家爭鳴，但若執行不當，過度限制熱量、節食或限制食物種類，除了無法長久外，可能會導致營養素缺乏、體重反彈，或心理產生壓抑感。 211餐盤飲食法的主要的優點好處在於，其簡單易容易執行，可融入生活，且均衡攝取各類食物，可以讓您在減重期間不需挨餓又有飽足感，飲食習慣容易持久，減少日後復胖風險。 211餐盤3大原則：澱粉、蔬菜、蛋白質食物怎麼挑！ 只要掌握211餐盤比例訣竅，均衡飲食很簡單!但需注意的是，雖然不需複雜的熱量計算，但並不代表可以胡亂選擇食物，仍需了解食物分類。 若忽略了選擇食物上的小細節，也是會影響到減重成效的。 以下提供幾點在選擇食物時需要注意的小細節。 原則1.食物選擇及烹調原則. 在選擇食物時的大方向，建議以選擇原型食物為主，避免加工品。
4 天前 · 小滿日晝長夜短，人體的機能消耗過大，也會導致人容易疲勞，若熬夜容易引發便秘、頭髮癢和喉嚨不適。 小滿6大禁忌｜6、不要吃隔夜菜. 氣溫上升，容易潮濕，病毒細菌滋生，吃下隔夜菜後容易導致腸胃炎或腹瀉。 小滿3生肖工作運旺到炸. TOP 3屬虎：積極主動，追求目標. 屬虎的人小滿一來，你會更加積極主動投入工作，追求自己的目標，並展現出較強的決心和毅力，有助於得到更多的機會和認可，提升您的職業地位和發展空間。 TOP 2屬蛇：領導力強，開拓事業. 屬蛇的人小滿一來，你可能會更加自信和堅定追求自己的目標，並在工作中展現出強大的領導和決策能力。 此外，也有機會與跨國公司、外國合作夥伴或國際性項目合作，從而開拓新的事業機會和職業發展空間。 TOP 1屬龍：名聲提升，晉升加薪.
4 天前 · 01. 經常腰部痠痛或脹痛，有些部分甚至會有刺痛或灼痛感。 02. 很疲憊勞累時，會加劇腰痠痛的感覺，休息時則會減緩。 03. 不太能彎腰，按壓腰部時會不舒服。 04. 嚴重時，腰部活動範圍會受限，會想搥腰間或伸展腰腹藉以紓緩疼痛感。 會引發腰痛的病因： 01. 骨頭骨質疏鬆會產生慢性腰痛問題。 02. 筋膜老化後變硬，產生慢性炎症，也會出現腰痛問題。 03. 久站或久坐了一天腰劇痛，是因為腰間軟組織疲勞所致。 04. 腰部的疼痛延伸到腿部，則會產生腿麻、疼痛感，這時就要考慮是椎間盤突出的問題了。 小提醒： 椎間盤突出並不是腰痛最主要的原因，其實應該是腰椎間的肌肉問題，像是腰肌勞損、腰肌勞損後腰部發生疼痛感，疼痛後就會發生痙攣等惡性循環，此時腰痛問題就會一直反覆發生，久久無法痊癒。
4 天前 · 「我懂你的意思，」我說。「但設成隱藏的話，不管怎麼樣，你忍不住想看對方動態的時候，就是會多出一道關卡，得要讓你特別解開才看得到。光是多出來這個動作，有時候就會讓你察覺到自己正在做什麼，多少可以帶來一點阻止自己的作用。
5 天前 · 雙子 5.21～6.20. 這週有太陽和金星的位移，雙子運勢開低走高，愈到後期運勢愈是順遂。. 不過感情上仍需要留意與人之間的溝通和理解，由於通訊宮的影響，可能會出現一些誤會或混淆，特別在感情上，愈是認真愈可能鑽牛角尖，為彼此帶來莫名的壓力。. 有 ...
4 天前 · 雖然帶骨的豬肉看起來好像會很不方便吃，但燉到軟嫩的豬肉幾乎是輕輕一碰就骨肉分離，只是有時候會有一些看起來像肉塊的骨頭隱藏在湯裡，吃的時候千萬要注意，不要因為太好吃而把牙齒給咬壞了 (笑)。. 地址：서울 서초구 서래로10길 9. 延伸閱讀. 【Julia ...
3 天前 · 皮膚科醫師吳英俊指出，角質層是肌膚的最外層防護，當角質新生週期失調、老廢角質、脂質堵塞，粉刺、痘痘等問題也會接踵而至，因此推薦定期使用安全的酸類成份保養品來幫助煥膚、照護角質正常代謝，藉此維護肌膚健康。 不過醫師也提醒，乾性、敏感性膚質在含酸類的角質代謝產品的選擇上更需小心，煥膚後也要注意保濕與防曬，才能安心刷酸。 延伸閱讀. 【保養知識王】刷酸新手必看！ 皮膚科醫生解答10個酸類保養疑問. 酸類保養品怎麼選？ 想要改善油痘粉刺，不少人會選擇「刷酸」，就是使用酸類保養品，而如何選擇就很重要。 皮膚科醫師林暐熙醫師舉例，肌膚和油痘粉刺關係就像是吵架中的情侶，很多人心急想速戰速決，以為「酸一點」就能讓對方知難而退說再見，但太酸只會過度刺激，造成肌膚敏感不適。
