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3 天前 · 大多數人在專注於手機螢幕時會忘記自己的姿勢，想想你周圍正在看智慧型手機的人，是什麼姿勢？ 一定都低著頭吧？ 這絕對不是一個好的姿勢。
4 天前 · 動作步驟： 1. 將彈力帶纏繞在固定處，雙腳與肩同寬，抬頭挺胸，雙手握住彈力帶兩端並抬高至胸前。 2. 吸氣時將雙手平行往後擴胸，3 至 5 秒後吐氣慢慢回到起始位置。 訓練組數： 每 10 次為一組，每日至少 2 組。 鍛鍊部位： 訓練手臂三頭肌、肩膀斜方肌與上背菱形肌，運用核心力量保持手臂關節穩定。
3 天前 · 迷思：皮蛇患者少吃海鮮、麩質食物可以改善症狀？. 許多人擔心吃海鮮會造成帶狀皰疹更加惡化，這是錯誤觀念，羅陽表示，帶狀皰疹是因免疫力較差時導致病毒複製而出現的問題，絕非過敏引起，所以禁吃海鮮無法幫助病程縮短。. 此外，網路傳言說 ...
5 天前 · 有慢性肝病. 原本有慢性 B、C 型肝炎或肝硬化的慢性肝病患者，肝內本來就存在容易癌化的突變細胞，一段時間後可能又長出新腫瘤。 根據研究，B 肝帶原者如肝炎持續發作，有 15～20% 會發生肝硬化；感染 C 型肝炎病毒至少會有一半以上變成慢性肝炎，其中約 20% 會導致肝硬化，而肝硬化者每年有 3～5% 會發生肝癌。 因此，除了針對肝癌治療，也要針對 B、C 型肝炎病毒治療才能降低復發風險，但風險無法降到零，因為過去遭到病毒傷害以致突變的細胞仍存在，還是有機會「作怪」。 至於如何確定肝癌復發是上述哪種原因造成？ 一般而言，如果肝癌在手術前就已有影像檢查看不出的微小轉移，或治療範圍不夠廣，多半在手術或局部治療後 2 年內就會在原先治療位置附近「現蹤」，此局部復發大部分會在術後 2 年內復發。
5 天前 · 蓮子芡實荷葉粥. 材料：蓮子、芡實各 30 克、鮮荷葉 3 張、糯米 50 克、豬肉 50 克. 作法：將芡實去殼、荷葉剪塊、蓮子去心，備用。 所有材料洗淨與糯米同放鍋中，加清水適量煮至成粥，放涼即可食用。 文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚. 延伸閱讀： 芒種時節胃脹氣、常便祕、火燒心，都是「這」原因導致！ 中醫師提多吃「國民小吃」能改善. 明天是「芒種」！ 濕、熱夾擊讓人頭重、睏頓、無力…中醫師教你消暑除濕 2 原則.
4 天前 · 根據身體狀況因材施教. 聽起來運動似乎並不難，但要長期堅持運動並不容易。 很多糖胖症患者開始運動後，常因為動作不當導致關節疼痛而半途而廢；或是對於運動強度抓捏不好，效果不彰而無法持續動力。 謝宗霖建議：「如果患者已出現神經病變或足部潰瘍等併發症，通常會建議暫時避免劇烈跑跳或對下肢有太大負荷的運動，以免使傷口惡化或加重病情。
4 天前 · 許多人對於糖尿病的認知都是運動、飲食和藥物治療三管齊下，但是要如何開始運動、做什麼樣的運動、運動強度又該如何掌控？ 這些都是糖尿病患者經常掙扎和困惑的問題。 專家說，先讓病友開始安心運動養成習慣，才能做有效的運動，獲得運動對健康的好處。 是藥師也是運動教練的謝宗霖說：「適當的運動對穩定血糖、減重以及預防併發症扮演著舉足輕重的角色，但是許多病友不知該如何開始，甚至擔心運動反而會對身體造成傷害。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 糖胖症需有氧肌力兩者並重. 「運動對於糖尿病和體重控制有著良好的幫助，基本上可分為有氧運動和肌力訓練兩大類，有著不同的控糖機轉以及健康促進的效果。 」謝宗霖開門見山地解釋。 有氧運動 ： 像走路、 慢跑 、游泳等，可以直接消耗身體中的能量源「葡萄糖」，降低血糖濃度。
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