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5 天前 · 減肥8大迷思. 1. 運動後吃東西等於前功盡廢？ 運動後適當攝取正確的食物，有助促進肌肉生長和提高基礎代謝率。 建議運動後的補充食物，以碳水化合物和蛋白質3:1的比例為最佳. 2. 只想局部減肥可以嗎？ 脂肪堆積是全身性的，無法單靠運動做到局部減重。 不過，亦可以透過運動改善體態。 3. 不吃早餐可以減重嗎？ 建議早餐要吃得好、午餐要吃得巧、晚餐要吃得少，有助消化系統在夜間好好休息。 4. 體重超標但沒不適，要減重嗎？ 建議及早採取行動減重預防。 她強調，「羅馬不是一天建成的」，等到真的生病了再減重可能就太遲。 5. 飲食沒變，體重卻一直上升？ 除了飲食不當可致肥，內分泌失調（甲狀腺低下、多囊性卵巢症候群）或肝腎疾病也可能造成體重異常上升。 如果出現異常體重變化，應及時就醫檢查。 6.
6 天前 · 壞膽固醇低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）對身體有害，腎臟科醫師洪永祥表示，壞膽固醇容易加速腎臟老化，壞膽固醇會聚集在血管壁，使血管彈性變 ...
6 天前 · 抽菸不僅使脂肪代謝惡化，更會加速血管內皮細胞發炎與粥狀動脈硬化進行。 6.降血脂藥物： 很多人都會拒絕服用降血脂藥物，但據研究顯示，使用他汀類藥物降低低密度膽固醇，能有效減緩腎功能惡化，而這類藥物還具有抗炎和抗氧化特性，能減少 ...
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5 天前 · 1. 改善停經後女性的腸道微生物豐富度. 在成年期，腸道微生物群的多樣性，隨著年齡增長而繼續增加，但停經後腸道內菌相失衡，反而會增加罹癌風險，同時，因為全身70％的免疫細胞都在腸道，是保護人體的前線戰場，如果腸道不健康，身體也會拉警報唷！ 在2022年發表在《Food Funct》（食品功能）的研究發現黑棗是一種健康的天然食品選擇，可改善停經後女性的腸道健康和增強微生物組，連續 12 個月每天食用黑棗乾似乎對停經後女性的腸道糞便微生物群產生持續的有益影響，特別是增加毛螺菌科細菌（lachnospira）的豐富度，毛螺菌科不僅能產生短鏈脂肪酸SCFA，還與酚類代謝和免疫調節有關，甚至能減少腸道內發炎因子。 黑棗好處竟然不只是通便？ 下一頁看看醫師列舉5癌症風險也可能降低！ 第一頁. 1. 2.
4 天前 · 護心血管食物 5 ：堅果類 堅果類含植物多酚、優良油脂 Omega3 脂肪酸、維生素 E、膳食纖維，不僅可以幫助脂肪代謝、血糖穩定，對於血管健康來說也是非常有幫助。 護心血管食物 6 ：天然水果醋 果醋中含有醋酸，可降低血壓、內臟脂肪，對於預防動脈硬化也有效果，但要注意別攝取過量，而且要 ...
4 天前 · 在台灣網購小林制藥 食物輔助纖維 野菜粒 膳食平衡 30日150粒，來Hommi購滿15000日元（約TWD3081.76）即可免國際運費！. 您可以查看本站用戶對此商品的評價以及此商品的關聯商品、價格、導購信息，圖片等。.
6 天前 · 健康. 2024-05-25 08:30:00 新聞來源 : 早安健康. 研究：這樣運動降27％心臟病風險！ 關鍵「2天」減內臟脂肪瘦一圈. 大腹便便，內臟脂肪消不掉，若平常沒時間運動的話，把握周末良機，有動總比沒動好！ 新研究發現，只要周末運動達到「這時間」，就能有效甩肥肚，甚至降低27％心臟病風險！ 新研究：週末運動「這時間」有效甩肥肚、降27%心臟病風險. WHO與美國成人運動指南，皆建議每周至少進行150分鐘的中強度運動，或每周75分鐘的高強度運動，然而平時工作又累又忙，在擠不出時間運動的狀況下，利用周末兩天「臨時抱佛腳」或許也是個好方法。 一篇發表於《肥胖》（Obesity）期刊的研究，以9600位20～59歲民眾資料為對象進行分析，並透過精密儀器，測量腹部脂肪、脂肪組成等資料。
