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1 天前 · 「跑步」是許多人的有氧運動首選，低門檻、好上手，但要怎麼跑才能降低運動傷害，並達到最好的訓練效果呢？日本運動專家石春健提出「小低高 ...
3 天前 · 如果想要達到良好的運動效果，運動後要多補充水分及蛋白質。 此外，運動後一定要做足小腿、大腿拉筋操，才可以使肌肉痠痛感快速復原，同時讓 ...
2 天前 · 編按：鷹嘴豆是雪蓮子嗎？ 為何近年來鷹嘴豆不只是素食者的最愛，更成為健身界飲食新寵？ 蛋白質含量勝過黃豆？一起來看營養師怎麼說，教你我聰明吃對鷹嘴豆，發揮營養效果。鷹嘴豆有「長壽豆」的美名，這個飄洋過海來的食物，一直與健康畫上等號，近期還成為健身新寵。
3 天前 · 这种器械比跑步机减肥效果更好，几乎每个健身房都有，但是用的人很少 减脂,燃脂,瘦身,运动,减肥,健身,减肥教程,塑形,跑步 ...
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- Asian practice practice
1 天前 · 岱宇國際董事長林佑穎27日表示，今年健身器材營運盡量做到10％成長，加上電動輔助自行車新業務加入後，營運將有更亮眼的表現。目前岱宇自創「CIKADA」品牌電輔車已先出貨給英國與德國子公司，做第一線推廣，下半年再推廣至歐美經銷商進行銷售。
1 天前 · 健身已经成为现代都市白领生活的重要组成部分，但是健身并不是简单地做动作，而是需要遵循一定的科学方法，才能达到良好的锻炼效果。 近日，“枫林科学会”线下活动——《白领健身日》走进了徐汇区均瑶国际广场“同舟汇”党群服务站，为白领们带来了一场特殊的健身课堂。
5 天前 · 2024-05-24 11:23:00. 核心肌群訓練｜橡筋帶兩招健身 長者減肥人士適用. 分享： 核心肌群訓練｜橡筋帶兩招健身 長者減肥人士適用（am730製圖） 練核心肌核很多人會想起捲腹、平板支撐等動作，若利用橡筋帶的話，站著也可以做！ 尤其對於長者、過重人士，站著做可以減低受傷風險。 訓練核心肌群（英文：core muscles）作用在於提升軀幹穩定性，所以練習動作幅度相對較小，因此訓練時應更專注於肌肉發力以達更良好效果。 健康. 核心肌群鍛煉 教你兩招捲腹變化型. 健康. 健身｜入門4式 練好核心肌群. 核心肌群訓練｜橡筋帶站姿捲腹. 將橡筋帶一端固定於一個較高位置，如門框上。 然後挺胸收腹站直，舉高雙手抓住橡筋帶另一端並背對固定端。 此時橡筋帶應呈一定的繃緊狀態。
