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3 天前 · 而減重過程中，蛋白質也有助於防止肌肉流失、保持基礎代謝率。黃靖淳補充，蛋白質的熱效應較高，消化過程中能消耗更多熱量。此外，蛋白質也有助於穩定血糖，防止血糖波動引發的飢餓感。 看更多：減脂偶而不吃肉更健康！營養師授「一日無肉蔬食菜單」 顧好3食物也能補滿蛋白質
1 天前 · 2.高蛋白飲食 確保飲食的熱量攝取之後，如果你還有餘力，可以進一步追求營養素的比例，並且以「高蛋白質」為主。 蛋白質是身體合成肌肉的原料，也是身體維持肌肉的重要元素，所以建議你每天至少吃下體重*1.6公克的蛋白質，最大化減緩肌肉流失。
1 天前 · 記者戢靜璇、古高樹／台北報導 為了防止肌肉流失，補充蛋白質！復健科醫師表示，蛋白質有助於肌肉合成，卻無法有效阻止肌肉分解，這時候屬於 ...
2 天前 · 但要切記兩種飲食以原型食物為主，只是要調整三大營養素：碳水化合物、蛋白質、油脂的比例。1. 控制碳水化合物攝入：碳水化合物是身體的主要能源來源，但在減脂階段需要控制其攝入量，尤其是高GI（升糖指數）的碳水化合物，如白米飯、麵條、白吐司、白饅頭、西瓜等。
6 天前 · 營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文表示，蛋白質又分為低脂、中脂、高脂，想攝取足夠蛋白質又不想吸收太多熱量，可以挑低脂區的食物來補充蛋白質。
4 天前 · 想要讓肌膚擁有滿滿的膠原蛋白，從飲食中改變最簡單的方法便是一份含有蛋白質的早餐，裡面含有改善皮膚外觀所需的所有營養成分。 別忽略早餐的重要
4 天前 · 10大富含膠原蛋白食物，「第2名」還能做成佛跳牆. 膠原蛋白 是人體結締組織中重要的蛋白質，主要由甘胺酸、羥離胺酸、羥脯胺酸3種胺基酸所組成 ...
