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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇!新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食,常常會出現這樣的誤解:「難道是天天吃義大利麵嗎?這樣我可不習慣,也吃不起。」或是:「希臘也在地中海,不過希臘菜在台灣應該很冷門,也不好吃吧!我還是習慣吃中菜。」然而,地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法,對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
19 小時前
防糖尿病又降血脂 醫推3長壽飲食法 每周少於4顆蛋 - 健康
台灣糖尿病盛行率持續攀升且有年輕化趨勢,如何避免它找上門,是值得重視的議題。對此,彰化秀傳急診小兒科醫師黃士倫分享3項長壽飲食法則,能有效減少糖尿病發生風險,還可以降低血脂,分別是地中海飲食、得舒飲食
中時電子報
6 天前
其他人也問了
甚麼人不適合地中海飲食法?
地中海飲食是什麼?
地中海飲食對健康有什麼影響?
「地中海飲食金字塔」你知道嗎?
22 小時前 · 所以,地中海飲食不是要你天天吃義大利麵,如果遵照這樣的原則飲食,其實會吃的還不錯,甚至吃得挺飽的。 如果想要靠著地中海飲食法減重 ...
22 小時前 · 掌握原則,台味餐點也可以是地中海飲食。 另外,要學會自己簡單、快速準備一餐的能力。 許多調理餐、冷凍餐、微波餐等加工食品為了保存或風味,會加上愈多的鹽分、糖分、與飽和脂肪做調味,如果經常食用加工食物,就會偏離地中海飲食的精髓愈來愈遠。
22 小時前 · 研究認為「遵循地中海飲食法」與「第二型糖尿病的發生」呈現負相關,也就是當人們堅守地中海飲食原則,就比較不容易罹患第二型糖尿病。 如果這個飲食法對血糖控制、血脂控制、血壓控制都有幫助,還能降低體重與身體質量指數BMI,對健康的好處自然是不言而喻。
22 小時前 · 地中海飲食法 每日必吃5類食物 地中海飲食法的對心臟健康程度、長期減重效果、飲食實施的難易度、食物營養全面性等都有優秀的表現。營養師高敏敏曾分享地中海飲食法的飲食原則,當中有5類食物應每日必吃,包括1種健康油脂。1. 每日必吃食物
22 小時前 · 地中海飲食法 每日必吃5類食物 地中海飲食法的對心臟健康程度、長期減重效果、飲食實施的難易度、食物營養全面性等都有優秀的表現。營養師高敏敏曾分享地中海飲食法的飲食原則,當中有5類食物應每日必吃,包括1種健康油脂。 1. 每日必吃食物
《 台北醫院 》、《 榮民總醫院 》分別指出,地中海飲食有助於降低「腦血管疾病」、「心血管疾病」的風險,以下介紹「 地中海飲食法 」的4大飲食原則: 1.每餐吃 水果類、蔬菜類、全穀類、油脂類、水份,大量補充蔬菜水果等抗氧化物,有助於保護血管。
5 天前 · 其中地中海飲食最為人所熟知,執行原則像是減少紅肉攝食頻率和分量、每周少於4顆雞蛋、以植物性食物為主等。 醫師黃士倫在 個人粉專發文 分享3項長壽飲食法,第1項就是連續多年獲選為全球最佳飲食法的地中海飲食,其執行細節整理如以下6點: 1、含豐富的植物性食物(水果、蔬菜、...