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4 天前 · 隨著萃取技術的進步，鈣片不一定要在餐後吃，即有很好的吸收效果。 讓鈣質達到最佳吸收力，保健食品的配方尤其重要。 選擇黃金組合的複方鈣片，並適量攝取高鈣食物，即能使身體有效獲取足夠鈣質，食用時間點倒是不用太在意。
4 天前 · 鈣質是維持人體骨質最重要的關鍵，而預防骨質疏鬆，最有效果的方法就是補充足量鈣質，尤其是停經後女性，一定要攝取充足。 相關食物. 乳品類：低脂乳酪、鈣強化鮮乳、高脂羊乳。 全穀雜糧類：雪蓮子。 豆蛋魚肉類：豆干、黑豆、板豆腐、櫻花蝦、扁魚乾、小魚乾、吻仔魚、雪螺。 蔬菜類：香椿、紫蘇、野莧菜、山東大蔥、石蓮花、山芹菜、紅莧菜、髮菜、裙帶菜、海帶、乾木耳、乾香菇。 水果類：黑棗、紅棗、龍眼乾、桑椹、金棗、木瓜、柳橙（水果類量偏低）。 堅果與油脂類：黑芝麻、山粉圓、愛玉子、無花果、杏仁。 建議每日攝取量. 1000mg 。 看更多： 16蹲、天使蹲別輕易蹲！ 專家授改良蹲姿練腿臀肌力 強化骨質與關節. 預防骨質疏鬆營養素：鎂功效、食物、攝取量. 預防骨鬆不能只補充鈣，也要同時補充鎂。
4 天前 · 臺北榮總醫院的衛教文章指出，在足夠鈣質攝取的情況下，每天攝取咖啡因400mg，應該是不會影響到骨質密度的。 唯一需要注意的是停經後的婦女，因為雌激素改變，會比男性容易有骨質疏鬆的問題，要是這時候仍每天最好飲用超過2杯咖啡或4杯茶，就有可能導致骨質疏鬆的機率上升。 骨質流失NG飲食3：大骨湯. 很多人認為吃什麼補什麼，一般會以為大骨湯有助於補鈣，但事實上它反而會導致鈣質吸收效率下降。 「大骨湯實際上鈣質含量不高，每400公克只有14.4毫克，相較之下200毫升的牛奶就有200豪克的鈣質，相當於前者的14倍。 」鄭醫師補充，在鈣質含量偏低的情況之下，大骨湯還有偏高的磷含量，同樣400公克的大骨湯中就含有高達113毫克的磷：「加上一般人平常就會從其他食物獲取磷，這樣的磷含量反而對於骨頭來說是傷害。
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鈣片怎麼吃?
安麗是什麼?
三得利的健鈣立是什麼?
每天攝取多少鈣質?
有人覺得可以從富含膠原蛋白的食物裡攝取，像豬皮、豬腳、雞腳、魚翅、軟骨等，但此類富含膠質的食物多半是高熱量、高脂肪，加上膠原蛋白的分子量大不好吸收，其實不適合長期食用或是大量攝取。 因此透過保健食品的膠原蛋白，會更符合想補充膠原蛋白的目的與期待。
4 天前 · 健康新知. 女性健康. 14個「貧血症狀」你該注意了！ 告訴你貧血你該多補充鐵質食物，更要搭配這些營養素幫助造血機能. 用餐時也要避免搭配喝咖啡和茶！ By Sophie Ku Published: 2024/07/04. Getty Images. 如果你有臉色蒼白、頭暈、暈眩、冒冷汗、疲勞...等14種症狀，你可能是貧血！...
4 天前 · 住在紐約的自由文字工作者兼單口相聲藝人莎葛費（Jessica Sagerfeb），從小都習慣吃有加糖的即食麥片，例如某大品牌的早餐可可脆片（Cocoa Puffs）。 她今年初決定實驗一週，每天改吃鋼切燕麥（steer-cut oats），看看狀況如何。 到底後來怎麼了？ 一週早餐吃鋼切燕麥，3點改變. 莎葛費 在「Parade」網站上發文，坦言熱愛甜食的她一開始有點排斥，但發現僅僅實驗一週，自己就出現以下三點變化： 不容易餓： 過去早餐吃含糖麥片，她通常在上午10:30就開始想要 找零食，但改吃鋼切燕麥後，她能撐到中午才開始感到飢餓。 更專注： 因為不再感到飢餓，她能更專注工作，工作效率也提升了。
4 天前 · 只需依據您的作息服用即可，沒有一定要飯前、飯後、或是睡前吃。 👉最重要的是固定吃，才能確保定期攝取足夠的營養素！ 民眾會有飯前飯後睡前吃的印象，很多都是來自於藥品~ 藥品是治療用途的合成物，非營養素，較強的療效跟副作用是必須注意的。
