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5 天前 · 預防退化性關節炎的飲食建議：. 1.攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，例如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果、奇亞籽、亞麻仁油等，可幫助降低發炎反應，改善關節疼痛。. 2.膠原蛋白是關節組織的重要成分之一，適當補充膠原蛋白可以減緩軟骨流失速度。. 主要來源包括 ...
6 天前 · 「退化性膝關節炎」是從「Degenerative Knee Arthritis」直譯而來，也因此誤導大眾，以為是老化造成膝關節「退化」。 實際上，只要像保養牙齒一樣妥善護理並正確使用，我們的膝關節可以長久保持健康，到老都不會退化。
6 天前 · 呂紹睿醫師建議，日常生活中保護膝關節的 3 大簡要原則如下： 原則 1 ：少彎. 盡量減少需要重複彎曲膝蓋的活動（例如爬樓梯、騎自行車）。 如果無法避免，建議放慢彎曲的速度，減少「內側摩擦現象」造成的破壞。 原則 2 ：慢慢彎. 不論是坐下、蹲下或盤腿，都應以緩慢的動作進行，避免內側皺襞受到夾擊，減少「內側摩擦現象」造成的破壞。 看更多： 手不舉是五十肩？ 「針灸」這裡就好了！ 2動作測試便知是「肩夾擠」或五十肩. 原則 3 ：不要彎太久. 長時間保持同一姿勢，如久坐辦公或乘車，會讓內側皺襞因長時間受到夾擊而發炎，不但會引起疼痛不適，發炎物質也會對膝關節軟骨造成傷害。 建議每 20 至 30 分鐘活動一次膝關節，促進血液循環，減輕僵硬感。
6 小時前 · 膝蓋卡卡能治療嗎？. 半月板受損用異體移植 避免提早換關節. 半月軟骨俗稱半月板，是膝關節中介於大腿骨及小腿骨間的兩片C形緩衝軟骨墊片。. 高雄榮民總醫院骨科部運動醫學科林冠宇醫師表示，半月軟骨的作用彷彿車子的避震器，減少膝關節面軟骨的受力 ...
6 小時前 · 劉博仁醫師逆齡飲食秘訣2：一日三餐菜單必備這些. 劉博仁醫師進一步於《劉博仁醫師療心室》中分享自己的一日三餐菜單，並細細講解理由，說明對健康的好處：. 整日：多喝水，幫助排尿、預防腎結石，排出累積在體內的塑化劑。. 起床時：喝一杯200～300ml的 ...
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5 天前 · 第一組使用 2 毫升透明質酸注射劑（Sodium Hyaluronate），第二組使用 20 毫升生理食鹽水（擴張關節腔，有舒緩症狀的效果），第三組使用 2 毫升生理食鹽水（對照組）。 治療後，持續觀察 26 週。 結果顯示，無論是疼痛的減輕、功能的改善或止痛藥的使用情況，各組治療方式都沒有顯著差異。 在疼痛程度的客觀評分（視覺類比量表，VAS）以及膝蓋損傷和退化性膝關節炎追蹤量表（KOOS）方面，三組均有相同的改善程度，這間接證明關節腔注射劑有類似安慰劑的效果。 短期效果尚可，長期研究仍無定論. 症狀治療的短期效果是如此，長期使用又是如何呢？ 可否減緩甚至扭轉關節「退化」呢？ 可惜，到目前為止，仍無足以採信的相關報告！
3 天前 · 現今關節保養發展日新月異，除了聽醫生指示運動姿勢調整外，搭配保健營養補充品，也可重拾健康快樂的生活，高齡85歲的「噴射機阿嬤」潘秀雲長年挑戰各種極限運動，也得過數百項國內外金銀牌，近期也因為膝關節與肌肉酸痛，降低運動量，讓她 ...
