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13 小時前 · 黑木耳的最主要的營養成分，在於豐富的水溶性纖維。水溶性纖維在體內可吸收水分，延緩食物消化吸收，除了可抑制飢餓，增加飽足感之外，也可減緩血糖上升作用。而且水溶性纖維是腸道細菌的養分來源，能被腸道細菌發酵利用，有助於維護腸道健康。
益生菌飯後吃沒用？ 營養師揭真相：踩到3地雷恐「整包都白吃」
現代人常受便秘、脹氣等腸胃道問題所困擾，不少上班族大魚大肉後總會來一包「益生菌」幫助體內消化。聯欣診所羅季怡營養師表示，縱然已有不少研究證實，益生菌有助於維持腸道健康、增強免疫系統能力，進而改善身體的整體健康；不過僅單純補充益生菌，並不能達到最佳的腸胃保健效果。
三立新聞網
3 小時前
健康網》胃食道逆流老復發？ 中醫教3穴道緩解症狀 - 自由健康網
沈莉馨／核稿編輯現代人生活緊張，用餐倉促、不固定，常吃宵夜，生冷飲食，甚至飽食後馬上入睡，日子久了胃腸蠕動慢，出現胃脹、胸悶、吞酸，最後變成胃食道逆流。民權馬光中醫診所醫師李建志指出，中醫對證下藥能有效改善胃食道逆流，居家保健則宜飲食控制，也可以按摩中脘穴、內關穴及足三里穴，來調理脾胃緩解症狀。胃食
自由時報電子報
1 天前
柑橘類水果如橘子、柳丁、檸檬等，可以減輕發炎症狀，增強免疫力，幫助對抗發燒。 此外，柑橘類屬於寒性水果，適合風熱型感冒者食用，常見症狀如頭部發熱、咽乾痛、黃鼻涕、黃痰，可適量食用；不過若出現怕冷、喉嚨搔癢、喉嚨痛、痰稀，則 ...
3 天前 · 營養師高敏敏 曾在粉絲專頁上指出，白木耳用喝的就能攝取滿滿水溶性膳食纖維，還有豐富的維生素A、維生素C、維生素B群，可以養顏美容，幫助提升免疫功能、增加抵抗力。 膳食纖維： 白木耳富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，預防便秘，改善腸道健康。 蛋白質： 雖然白木耳的蛋白質含量相對較低，但仍提供了一些必要的氨基酸，有助於維持身體機能。 維生素： 白木耳含有一定量的維生素，如維生素B群（尤其是B2和B3）和維生素D，這些維生素對能量代謝、皮膚健康和免疫系統功能都有幫助。 礦物質： 白木耳中含有多種礦物質，如鉀、鈣、鐵、鎂等，有助於維持電解質平衡、骨骼健康和血液生成。
4 天前 · 營養均衡是維持身體健康的要素，建議每日攝取6大類食物，包含全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品、堅果，並且注意烹調方式，盡量減少煎炒、避免油炸。 抗氧化高手： 抗氧化的食物像是日常常見的花椰菜、菠菜、胡蘿蔔、番茄、柑橘類等蔬果，就可提供豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、以及各種植化素，這些各個都是抗氧化的高手，有利降低過敏反應。 優質蛋白質＆維生素D：...
3 天前 · 「沙參」是韓國農業振興廳推薦，能夠增強免疫力的藥材，名字有「從沙子中長出的參」的意思，和補氣的人參、活血的丹參、滋陰的玄參、清熱的苦參等，並列為五大參。根據中國清代溫病學家吳鞠通所著《溫病條辨》，沙參可以和麥門冬、玉竹、甘草、冬桑葉、生扁豆、天花粉等藥材，製成沙參 ...
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如何增強身體免疫力?
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免疫檢查點抑制劑如何提升細胞治療的效益?
如何挑選營養保健品?
2 天前 · 8大NMN功效. 哈佛大學教授David Sinclair的研究指出，NMN (全寫：β-nicotinamide monucleotide/中文：β-煙醯胺單核苷酸)是補充NAD+的前體。 NMN可謂NAD+補充劑，NMN功效主要有以下8種： David Sinclair解釋NMN是什麼. NMN怎樣吃？ NMN成份和副作用. NMN要吃多少才有效？ NMN純度是重要參考指標，NMN純度99%或以上才有效。 NMN保健品也有NMN9000、NMN12000、NMN15000和NMN30000等數字，代表每樽NMN總含量： NMN含量比較表、複方及功效. NMN可以每天吃嗎？ 每日需要攝取幾多？
2 天前 · 而優質蛋白質能夠提供人體所需的必需氨基酸，從而支持免疫系統的正常運作。. 魚類、雞肉、豆類和堅果等食物都是優質蛋白質的良好來源，特別是富含omega-3脂肪酸的魚類（如鮭魚、鯖魚）。. 張麗娟提到，維生素D具有調節免疫的作用，充足的維生素D可降低 ...
