壓力褲能預防肌肉痠痛嗎？ 相關
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5 小時前 · 絕大多數人肯定都有過肌肉痠痛的經驗，雖然肌肉痠痛多數時候不會帶來嚴重的健康問題，但實在相當不舒服，很多人都會問，要怎麼預防肌肉痠痛 ...
5 小時前 · 絕大多數人肯定都有過肌肉痠痛的經驗，雖然肌肉痠痛多數時候不會帶來嚴重的健康問題，但實在相當不舒服，很多人都會問，要怎麼預防肌肉痠痛？肌肉痠痛不舒服 教你5招預防 復健診所王竣平主治醫師分享五招預防肌肉痠痛： 1、適度的伸展：定期運動並進行適當的伸展可以增加肌肉的柔軟性 ...
4 天前 · A+. 編按：老是肩頸痠痛、腰痠背痛？ 小心這些症狀可能是身體肌肉病變給的警訊！ 不想老化問題提早報到，趕快一起跟著前國軍教官，同時也是 超慢跑節拍器 主推廣人 徐棟英 ，來做不用到健身房，只要在家準備一張瑜珈墊就能開始，有助預防肌少症的徒手核心運動吧。 台灣不僅20-30％的老年人口可能患有不同程度的 肌少症 ，年輕族群的比例更是逐年上升！ 你也發現了嗎？ 肌少症不僅影響活動力、生活品質也可能導致骨質疏鬆、易跌倒受傷等風險，因此維持適度的 運動 對於預防肌少症非常重要。 《遠見 ON AIR》 這次邀請到前國軍教官，同時也是超慢跑節拍器主推廣人 徐棟英 ，與我們分享如何不使用昂貴的運動器材，只要在家輕鬆做，就能預防肌少症的核心運動！ 還附上YouTube相關教學影片。
4 天前 · Westend61. 健身者過度減醣，小心肌肉流失！ 大部分的人在減肥時，都會先從碳水化合物的攝取量開始減少。 碳水化合物真的會讓人變胖嗎？ 儘可能不吃碳水化合物來減重是對的嗎？ 其實，這是錯誤的觀念。 減重時，反而需要吃「適量」的碳水化合物，以下我會詳細說明原因。 ①缺乏碳水化合物會流失肌肉. 做肌力訓練時，我們身體的能量來自於碳水化合物。...
1 天前 · 保養髖關節運動 伸展緊繃的髖關節 提升髖關節肌力. 髖關節是人體重要的關節之一，隨著年齡增長，肌力下降和久坐的生活型態，都可能導致髖關節退化或受傷。. 復健科醫師陳相宏表示，透過簡單的伸展運動，每天只要花5分鐘，就能增加髖關節的肌力，預防髖 ...
3 天前 · 核心肌群強壯能夠穩定軀幹，幫助矯正體態，就能減少姿勢不良狀況，不易產生腰痛、背痛、肌肉痠痛等症狀。鍛鍊核心可選擇棒式基礎動作，或搭配呼吸的深蹲，林瀛洲強調，如果腰部受過傷，更應該適量運動使肌肉放鬆，改善緊繃和痠痛情況。
3 天前 · 肌肉疲勞緊繃無法釋放壓力，將使得支撐腰背部的肌肉及韌帶等組織拉傷或撕裂傷，造成急性腰痛 ，通常持續數天到數週（不超過12週），且可以透過暫時減少活動自行恢復 ，而 急性腰痛有以下4原因 ： 搬重物承受壓力，腰背部過度扭曲. 長時間保持同樣的姿勢，使得肌肉疲勞緊繃. 突然間做出活動到腰背部的姿勢. 意外受傷. 彎腰痠痛原因 2：慢性腰痛. 在充分休息的情況下，若發現腰痛持續12週以上，即使已針對病因進行治療與背部肌肉放鬆，仍持續疼痛就是慢性腰痛 。 慢性腰痛的原因相當多元： 結構性病變如：扭傷、拉傷、椎間盤突出或椎間盤退化. 發炎造成，如：僵直性脊椎炎. 其他如：腎結石、子宮內膜異位、腫瘤等. 彎腰痠痛分為急性腰痛與慢性腰痛，急性腰痛會自行痊癒，而慢性腰痛會持續12週以上。
