失眠症治療 相關
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- 治療方法如下： 建立固定的上床和起床時間，即使週末也一樣 只有在要睡覺時才躺到床上，避免夜晚較早時在沙發上小憩 不要睡不著卻一直躺在床上，此時要離開床鋪，做一些較舒緩放鬆的活動，直到睡意恢復
www.gutnap.com/blogs/睡眠大科學/從睡眠問題到健康改善-整合科技與療法
5 天前 · 22/05/2024. 失眠是不少都市人的困擾，但如果每晚睡足8至10小時，醒來後卻仍覺得渾身乏力，便有可能是處於「睡眠負債」中。 日本曾有節目邀請國際權威睡眠專家，列出7種引致「睡眠負債」的行為習慣，並分享4招極速熟睡的方法，幫助市民提升睡眠質素。 日本綜藝節目《 世界一受けたい授業 》曾邀請美國史丹福大學醫學部精神科教授，大學睡眠研究所所長西野精治，分析導致睡眠質素差的行為及習慣。 所謂的「睡眠負債」，其實是形容睡眠不足、猶如借錢負債般，繼而令身體健康變差。 西野精治列出以下7大行為，如果中了4項或以上，便代表已經有「睡眠債」，平日缺乏高質素的深層睡眠，久而久之有可能會影響情緒、工作表現，甚至還會令記憶力減退。 ‧睡覺前習慣在床上用手機。 ‧5分鐘內便能睡著。
5 天前 · 現代人普遍有失眠的困擾，造成失眠的原因有很多，其中，在不對的時間吃錯食物，可能就是原因之一！許多人認為補充維生素B群，有消除疲勞和補充體力的效果，在晚上吃會讓精神變得太亢奮，進而干擾睡眠，然而，最近幾年陸續有人推翻這項論點，
12 小時前 · 珍珠粉味鹹，性寒。歸肝、心經。可安神魂，改善失眠、煩熱、焦躁等症狀。 茯神味甘性淡平，入心肺脾腎經，可寧心安神，用於治療心悸、失眠、健忘、水腫等症狀。 實證體質-天麻遠志飲 •沖泡方式: 天麻2錢、遠志2錢，1000cc煮滾後悶20分鐘即可服用。
4 天前 · 很多人有失眠困擾，醫師說，如果失眠持續超過一個月，就應治療改善。 （圖╱123RF） 睡眠占據人一生中至少三分之一時間，但很多人有 失眠 困擾，「不吃安眠藥」就睡不著，不僅影響生活品質，身心健康也堪慮。 醫師表示，如果失眠情況持續超過一個月得注意，應該就醫治療改善。 台灣國泰醫院精神科醫師單家祁表示，臨床上「單純失眠」的病患不到2成，常會合併焦慮、憂鬱等其他共病，且許多患者「不自覺」。 若因情緒導致失眠，要自我覺察會有點難，可從辨識憂鬱的情緒開始，只要類似憂鬱的症狀持續2周，就可能符合憂鬱症診斷，即為失眠原凶之一。 台灣新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說，如果每周3天以上在床上30分鐘睡不著，且持續一個月以上，但其生活、工作型態無法改變時，建議到醫院尋求醫療協助。 別躺在床上看電視、讀書.
5 天前 · 收治個案的衛生福利部台北醫院中醫科主治醫師賴博政表示，現代人因為工作壓力、情緒緊繃、家庭人際等，讓睡眠障礙幾乎成了文明病。 長期飽受失眠困擾，容易出現精神不佳、注意力不集中、記憶力衰退等。
4 天前 · 醫師為該女子開出以下藥方「香砂六君子湯，加乾薑、夜交藤、合歡皮」。 功效： 香砂六君子湯：補脾健胃方劑，適用於脾胃功能虛弱，食積不化。 該方能夠調理脾胃功能，促進消化吸收，消除食積，治療患者的根本問題。 合歡皮、夜交藤：專治失眠，中醫理論認為「合歡者，眼合之歡，夜交者，陰陽交合」。 乾薑：溫中散寒，驅散寒氣。 服中藥2個月後改善失眠. 該女子一周後覆診，在服用5劑處方後，失眠情況已獲改善，大便量增加助排出毒素，腹滿情況也消除，口氣較之前清爽。 不過，她又表示近期工作壓力大，加上正值月經前夕，出現兩脅（肋骨）脹滿，乳房脹痛不適。 對此，陳醫師再根據上述處方，加入柴胡及香附兩種藥材，事主在服用5劑後於5日後覆診，表示月經暢順無不適。 事主最終在服用中藥2個月後，完全解決失眠問題。
