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2024年3月14日 · 醫師來解答. Yahoo奇摩顧健康. 更新時間： 2024年3月14日. 失眠 是不少人一生中曾有過的痛苦經歷，漫漫長夜裡，躺在床上翻來覆去就是無法入眠 ...
2022年9月20日 · 2022年9月20日. 【健康醫療網／記者曾正豪報導】睡不著、睡不好或睡不飽都是睡眠障礙者的主觀形容詞。. 依據國際睡眠疾病分類，睡眠疾病大致 ...
2024年3月8日 · 失眠分4種，從解決方法到原因，專家一次教你. 冬天的天氣又濕又冷，總讓人昏昏欲睡，但真的躺到床上準備睡覺時，卻又翻來覆去睡不著。. 天氣 ...
2023年12月5日 · 一、難以入睡型. 躺下去之後，需要 30 分鐘以上才有辦法入睡。 起因通常是「熱」。 常見的「熱」又可分為「心火」、「膽火」與「肝火」。 「心火」是一種煩躁的感覺，明明想靜下來，卻有一種躁動不安的感受，讓人難以入睡。 「膽火」和「肝火」則通常和壓力或情緒有關，例如你現在正在忙一個專案，壓力大時就容易產生肝膽火熱型的失眠。 如何改善：...
2020年1月20日 · 原文引自：40後容易自律神經失調！失眠、焦慮、免疫弱…用5個方法調回來！ 延伸閱讀： 自律神經失調有哪些症狀？多年來的困擾名醫1表解惑了！
2023年9月27日 · 這7個原因都讓你失眠淺眠. 從營養學角度，高子媖分享幫助睡眠營養素及食物推薦： 色胺酸. 色胺酸為必需胺基酸，是神經傳遞物質「血清素」的前驅物。 血清素可幫助大腦放鬆，合成「褪黑激素」，調整日夜節律。 食物來源：雞肉、牛奶、黃豆、鮭魚等。 B群、B6. B群可穩定神經，維生素B6可促進色胺酸轉化合成血清素，後繼形成褪黑激素。 食物來源：肉類、魚類、糙米、燕麥等。 看更多：...
2021年12月19日 · 【華人健康網文／時報出版】經常失眠睡不好，真的很困擾，哈佛醫學博士將分享有助於睡眠的新方案，包括，認知行為療法(CBT)，如果睡眠問題 ...
