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搜尋結果
1 天前 · 睡眠品質差不僅帶給我們身體上的疲憊，還有心理上的負擔，失眠的人很難在隔天保持好心情與高專注力。哈佛醫學院助理教授麗貝卡．羅賓斯（Rebecca Robbins）表示，人們在失眠之後會感到沮喪，是因為我們期望自己睡得很好，所以無法接受睡眠不足的結果。
1 天前 · 失眠除了心理問題，可能也要看看是否有睡眠呼吸中止症等生理問題，示意圖。（圖／CFP） 記者洪巧藍／台北報導 55歲的林先生長期苦於失眠，嘗試過各式民間偏方卻反覆無常，導致依賴助眠藥物，雖然透過認知行為治療稍有緩解，但仍然無法完全恢復，半夜易醒和多夢的問題持續困擾。
13 小時前 · 為了改善失眠困擾，簡銘成分享4個自己對抗失眠的方法：1.睡前1小時不要看手機：以免影響思緒，螢幕的藍光也會造成大腦無法進入睡眠狀態。. 2.在白天做心肺運動：一周3次，每次30分鐘，讓心跳達到130下。. 簡銘成提醒，避免在晚上運動，以免交感神經太興奮 ...
13 小時前 · 擺脫安眠藥依賴症！. 「失眠認知行為」合併呼吸中止症治療，身心兼顧助好眠. 認知行為治療被認定是非藥物治療中最好的治療方法之一，目的在解決失眠問題，先了解造成失眠的原因，藉由認知、行為改善培養正確的睡眠習慣，打破失眠的惡性循環 ...
3 天前 · 失眠怎麼辦？解決失眠10方法，失眠原因一次看 失眠、睡不著，翻來覆去，影響了白天的活動。失眠的定義是什麼？有哪些方式可以改善失眠？專家公開10種解決失眠的方式及4種助眠食物。 失眠定義是什麼？ 失眠（Insomnia）是指持續存在的睡眠困難，包括入睡困難、睡眠維持困難（即經常醒來或醒 ...
4 天前 · 為了方便查詢自己失眠的原因，下方用夜間的失眠症狀作為分類的依據，將失眠症常見共患的身心狀況，表列出來給大家參考。當然，失眠症不會只有一種夜間症狀，而且失眠的症狀也不會每天都相同。
3 天前 · 台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙表示，改善失眠首重找出根本原因，此位患者屬於「延後型」睡眠週期，失眠且伴有睡眠週期障礙，以認知行為治療搭配褪黑激素促效劑，導正睡眠週期，經過4到6個禮拜左右的藥物治療之後，順利減掉安眠藥。
