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11 小時前 · 你真的會做平板支撐嗎？知道怎麼做嗎？又是如何完成一個標準的平板支撐？回答這個問題之前，我們需要弄清楚，首先，什麼是平板支撐（Plank）。什麼是平板支撐？平板支撐，是一種鍛鍊核心力量，且能刺激到腹部肌肉的一種起始姿勢類似伏地挺身的訓練。
5 天前 · 首先呈弓箭步姿勢，左腿向身後伸直，腳趾收回，腳跟抬高，右腿向前伸展並平放。 膝蓋彎曲，雙臂交叉放在胸前，身體稍微向前傾斜在右腿上方。
4 天前 · 主打簡單好上手、方便不挑天氣又不傷膝蓋的「超慢跑」，可以減脂、加強心肺功能還能改善三高等優點，不僅受到中高齡人喜愛，連不少年輕族群 ...
4 天前 · 1. 預防骨質流失. 女性因為年紀增長會加速雌激素下降，35歲每年會有1%的骨質流失，更年期跟懷孕婦女更以每年高達3～5%的骨質流失，且骨質流失是不可逆的！ 專家就推薦輕熟齡女性每天跳繩，國外研究證實能有效提升骨骼密度。 廣告 - 內文未完請往下捲動. AleksandarGeorgiev // Getty Images. 2. 提升肌耐力....
4 天前 · 台灣每11人就有1人脊椎側彎！. 不知側彎方向與角度也可做的5種伸展，增加脊椎、腰椎活動度. 避免不當姿勢，並觀察運動後身體的變化。. 54. 文／葉坤達、吳冠彣、胡名孝、黃裕閔、譚仕馨、譚維妮、林芳郁、劉苑玟、葉千瑜 主圖／Shutterstock 內文圖片 ...
4 天前 · 研究對象為108名25至75歲的男女，追蹤他們的老化分子標誌最長7年時間，並記錄在人生這些階段身體功能的變化。 首先，在40多歲的時候，脂質和酒精的代謝減緩，心血管疾病的風險升高。
3 天前 · 今年底最讓人期待的台劇《影后》即將上線，找來楊謹華和謝盈萱兩位實力派女星在劇中勾心鬥角大飆演技，當然除了劇情精彩外，楊謹華的美貌也 ...
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伏地挺身練什麼?
伏地挺身可以練出腹肌嗎?
一個月每天500下伏地挺身挑戰是什麼?
