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3 天前 · 4. 孕婦補鈣的考量 對於孕婦而言，補充足夠的鈣質對於胎兒的健康發育至關重要。除了海藻鈣之外，孕婦可以通過食用含有豐富鈣質的食物來補充鈣質，如豆干、黑芝麻、麥片和牛奶等。然而，同樣需要注意避開含有高草酸的食物，以確保鈣質的充分吸收。
4 天前 · 一、孕婦不能吃什麼？懷孕期間飲食禁忌全攻略 懷孕初期是胚胎正在生長發育的關鍵時期，此時所有的孕媽咪們除了面對孕期症狀之外，還要擔心自己「1 人吃、2 人補」的飲食狀況，尤其在懷孕前 3 個月，胎兒狀態尚未穩定，究竟懷孕前 3 個月不能吃什麼食材？
3 天前 · 鈣質是維持人體骨質最重要的關鍵，而預防骨質疏鬆，最有效果的方法就是補充足量鈣質，尤其是停經後女性，一定要攝取充足。 相關食物. 乳品類：低脂乳酪、鈣強化鮮乳、高脂羊乳。 全穀雜糧類：雪蓮子。 豆蛋魚肉類：豆干、黑豆、板豆腐、櫻花蝦、扁魚乾、小魚乾、吻仔魚、雪螺。 蔬菜類：香椿、紫蘇、野莧菜、山東大蔥、石蓮花、山芹菜、紅莧菜、髮菜、裙帶菜、海帶、乾木耳、乾香菇。 水果類：黑棗、紅棗、龍眼乾、桑椹、金棗、木瓜、柳橙（水果類量偏低）。 堅果與油脂類：黑芝麻、山粉圓、愛玉子、無花果、杏仁。 建議每日攝取量. 1000mg 。 看更多： 16蹲、天使蹲別輕易蹲！ 專家授改良蹲姿練腿臀肌力 強化骨質與關節. 預防骨質疏鬆營養素：鎂功效、食物、攝取量. 預防骨鬆不能只補充鈣，也要同時補充鎂。
5 天前 · 營養師吳佳穎表示，大家都知道補充鈣質，最好的食物來源是「乳製品」， 1 份牛奶 240c.c. 有 240 毫克鈣質，但是除了乳製品外，有些豆製品的鈣質含量也不錯，以下是每份豆製品的鈣質含量（每份的定義是指含有 7 公克蛋白質的豆魚蛋肉類分量）： 嫩豆腐： 18 毫克. 豆漿： 23 毫克. 黃豆： 39 毫克. 傳統板豆腐： 116 毫克. 三角油豆腐： 119 毫克. 黑豆干： 124 毫克. 小方豆干： 275 毫克. 看更多： 喝大骨湯補鈣、防骨鬆？ 江坤俊揭答案：每天得喝「這麼多」才達標. 黑豆干、小方豆干是良好的鈣質來源.
3 天前 · 「有研究指出，只要每天攝取超過330毫克的咖啡因，就會增加骨質疏鬆的風險。 」其他飲料方面，250毫升的能量飲料，大約含有80毫克的咖啡因；一罐250毫升的汽水咖啡因含量約為25毫克；200毫升的綠茶則有22毫克咖啡因；200毫升的紅茶有47毫克的咖啡因。 甜點方面，70公克的巧克力約有37毫克的咖啡因，咖啡口味的冰淇淋每100克則有約20毫克的咖啡因。 雖然從生理學的角度來說，咖啡因的確會增加鈣質的流失，但目前臨床上普遍將咖啡因列在骨質疏鬆的危險因子之一，而非引起骨質疏鬆的原因。 臺北榮總醫院的衛教文章指出，在足夠鈣質攝取的情況下，每天攝取咖啡因400mg，應該是不會影響到骨質密度的。
6 天前 · 口嚼錠設計，隨身攜帶、隨時補鈣 600mg小分子鈣，好吸收 *補充鈣、維生素D與維生素K組別與單純補充鈣組別相比，明顯提升效率。維生素D增進鈣吸收，維生素K促進骨質的鈣化，調節生理機能，鈣幫助骨骼正常發育。實際感受因人而異。 Orthop. Sci. 2000
4 天前 · 研究顯示，孕婦維生素D不足可能與多種孕期健康問題有關，包括妊娠糖尿病、高血壓和子癇前症 。. 對胎兒來說，缺乏維生素D則可能導致以下問題：. 骨骼發育不良：維生素D缺乏會影響胎兒鈣質的吸收，進而影響骨骼的正常發育，增加日後罹患佝僂病的風險 ...
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