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4 天前 · 家中有長輩有頻尿困擾的可以請他們每天花35分鐘，堅持這兩個動作兩個月，夜間頻尿會大幅改善。 除了以上兩個動作還有利尿食物一定要在正確時間攝取：睡覺前兩小時除了減少咖啡茶酒精與睡份攝取外，以下食物有非常明顯的利尿效果建議可以白天多吃用來排除水分改善下肢水腫，但 若不想整晚一直上廁所記得入睡前兩小時切莫攝取：柑橘類、西瓜、釋迦、酪梨、火龍果、奇異果、香蕉、草莓、番茄、檸檬、冬瓜、海帶、紅豆、薏仁、黑豆等。 最後針對因為年紀老化導致的過動膀胱與攝護腺肥大等問題，過四十九歲可多攝取保養泌尿系統健康的營養素如南瓜籽、茄紅素、大豆異黃酮、鋅、硒，這個在我先前的影片有詳細講解過今天就不再贅述，我把連結放在下面還沒看過的記的去看。 好了今天的節目就快到尾聲最後給大家做個總結：
