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2021年7月28日 · 醫師教止鼾運動簡單4步驟 每天10分鐘，入睡變安靜一夜好眠. 你還因為如雷鼾聲晚上睡覺時被趕出房門？ 資深耳鼻喉科醫師曾鴻鉦教你簡單4步驟，鍛鍊舌頭和嘴巴肌肉，每晚只需要短短10分鐘練習，就能讓「伴侶很滿意」，重回雙人枕頭。 2021-07-28. ．文 ／ 高儷綾整理. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 如何出版. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 睡眠呼吸中止是當睡覺時，因為呼吸道塌陷、堵塞得相當嚴重，以致於空氣完全無法進出，而呈現呼吸中止的狀態，絕大部分的睡眠呼吸中止發生前都會出現打鼾，因此睡眠呼吸中止也可說是比較嚴重的打鼾族群。 為什麼會打呼？ 不經意地張嘴呼吸是導致打呼的關鍵因素.
本身有打呼困擾，或常被枕邊人吵得每天睡不好？讓耳鼻喉科醫師曾鴻鉦來拯救你！免開刀、免戴牙套！只要閉上嘴巴輕柔的呼吸、每天花10分鐘動動舌頭，惱人的打呼就能不藥而癒！
2022年3月10日 · 已有研究表明，針對輕度打呼或罹患輕度阻塞型睡眠呼吸中止症的人，透過口腔和喉嚨運動訓練，可使肌肉恢復活力與彈性，不致因此塌陷堵住呼吸道，可緩解打呼、改善症狀。 終止打呼的口腔5動作，能加強口咽肌肉之訓練： 1.將舌頭向上頂抵住上門牙，沿著上顎盡可能向後方滑動。 如此重複20次為一個循環，每天做3個循環。...
2021年2月12日 · 你是否天天受打呼所困擾呢？不管你是會打呼的當事人還是被枕邊人的鼾聲所困擾的受害者，想必都很難有一個很好的睡眠品質，這篇文章會跟各位分享簡單一招就能改善打呼的方法，並且配合使用一項物品就可以整夜維持的秘招，有興趣的不妨試試看喔！
即便打呼並非出於自願，巨大的打鼾聲卻經常帶給枕邊人困擾，更可能是罹患疾病的警訊。究竟哪些原因會導致睡覺打呼？如何改善睡覺打呼呢？快跟著《Hello醫師》一起了解打呼的大小事吧！
2022年12月9日 · 睡覺時打呼不代表睡得好，反而是睡眠呼吸中止症的前兆，會嚴重影響身體健康。為什麼會打呼？打呼如何治療改善？如何知道自己打呼？打呼跟睡姿、枕頭有關嗎？
2024年5月21日 · 打呼不僅影響到自己的睡眠品質，也會影響到伴侶的休息。 那麼，為什麼我們睡覺會打呼呢？ 有什麼方法可以改善打呼呢？ 本篇將從鼻舒眠的專業角度，為你進行全面解析，並教你8招改善打呼的方法。 打呼原因解析. 打呼是呼吸道有阻力產生的現象，其原因有很多。 根據研究，以下是導致打呼的一些常見原因： 1. 睡姿：仰臥睡覺時，重力對喉嚨的影響會使氣道變窄，打呼通常也最頻繁和響亮。 2. 睡眠不足：睡眠不足，導致喉嚨進一步鬆弛。 3. 年紀較大：隨著年齡增長，喉嚨的肌肉也會變得松弛，容易引起打呼。 4. 長期抽菸或睡前飲酒：抽菸與喝酒會使喉嚨肌肉鬆弛，容易引起打呼。 5. 下顎過小或後縮：下顎過小或後縮會導致呼吸道變窄，容易引起打呼。 6.
