搜尋結果
尽管地瓜有益于健康，但我们还是不建议每天都把地瓜当早餐吃。 经一夜消化吸收后，到了早晨肠胃较饿，如果一起床就吃地瓜，甜甜的味道就会让人忍不住多吃，这样会导致糖的摄取过多，对胃造成刺激，让胃酸分泌过多，从而引起反酸恶心等不适。
水果. 30分钟—1小时. 瓜类水果（如西瓜）所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。. 两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。. 西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。. 蔬菜. 45分钟—2小时. 瓜类蔬菜（如冬瓜）所 ...
一 食用价值. 红薯又名甘薯、金薯、红山药，很多人喜欢叫它“地瓜”。 它的营养价值非常丰富，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和多种氨基酸。 比起人们平时吃的大米、土豆等食物有着更加全面的营养价值。 所以在平时生活中可以常吃一些红薯来补充营养。 红薯同时还是一个非常健康的滋补品。 首先它具有减肥的功效：虽然它含有丰富的营养，可不同于其他食物的是，它本身所富含的脂肪非常少。 脂肪仅占红薯的0.2%，是名副其实的减肥佳品。 而红薯还十分顶饱，它所含的大量不饱和脂肪酸和纤维素能够润肠通便，既能排出人体的垃圾，同时又能避免人出现饥饿感，所以它也能作为主食。
做法一. 制作材料(14张) 将 红薯 洗净，连皮切成块，放入锅中，加入淘洗净的 粳米 及清水适量煮 稀粥 ，加红 枣 ， 芝麻 调味即可。 [1] 做法二. 1.
番薯粥是以番薯为主料制作的药膳，福建闽南地区、广东湛江的传统粥类小吃之一，一般为潮汕人所喜爱，一般是早餐吃的。 配上一些自家泡的咸菜（酸菜）或者来一碟黑橄榄，风味无穷。
正所谓“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太饱”。 不吃早餐，首先就会导致没有精神、 头晕 等症状，而且大脑和肌肉还是处在非 健康状态 ，这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度，如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害。
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 ”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。
