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4 天前 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 為了達成運動目標，在運動前適當補充身體能量非常重要，一方面既可以提高表現，又可以加快恢復過程，但是你應該優先考慮 碳水化合物 還是 蛋白質？ 運動前該吃什麼？ 專家指出，碳水化合物是首選食物。 當我們吃碳水化合物時，它們會分解成葡萄糖，並以肝醣的形式儲存在肌肉和肝臟中。 肌肉肝醣用於促進肌肉收縮，而肝醣原有助於維持血糖，為大腦和肌肉提供能量。...
4 天前 · 4類食物容易讓關節發炎. 想要延緩關節退化的速度，嚴可倫建議，除了透過適度運動、維持正確姿勢外， 飲食習慣 也是需要留意的重點！ 嚴可倫分享以下4類容易造成關節發炎的食物： 1. 加工食品：加工食品含有大量的人工添加劑、色素和防腐劑，同時也含有高油、高鹽、高糖，這些成分容易引發體內的 發炎反應，並且加速關節組織的損傷。...
4 天前 · 戒糖8個好處 助減重、穩血糖還能改善精神狀態. 2024-09-02 14:06:54 元氣網 ／ 文／Social Lab社群實驗室. 「戒糖」後會有哪些改變？. 圖／ingimage. 聽健康. 00:00 / 00:00. 在忙碌的午後來一杯冰涼的手搖或甜蜜的小點，總讓人心情舒暢，是專屬自己的放鬆時刻 ...
4 天前 · 糖尿病不僅只影響血糖，還要小心神經病變併發症！ 55歲的阿明因手腳麻痺、刺痛影響睡眠，有時感覺腳像有螞蟻在咬，仔細看看卻什麼都沒有，到奇美醫院神經內科就診後才發現，原來是因為糖尿病引起的多發性神經病變，經控制血糖和使用治療藥物才獲得改善。
4 天前 · 不想昏昏沈沈，最重要的就是不要吃太飽跟都只吃碳水，如果一早就只吃純饅頭或果醬吐司，又沒搭配任何蛋白質飲品，就容易造成血糖波動想睡覺！ 所以挑選早餐可把握這三原則：
4 天前 · 運動對健康的好處無庸置疑，不過，運動總是知易行難，特別是上班族在忙碌的生活中，達成建議的每周5天、每天30分鐘中等強度運動，即略喘但不辛苦的運動強度，如健走與騎自行車等，也並非隨手拈來的事情。. 國外研究發現，有些人努力在每周1到2天內 ...
6 天前 · 三、生熟食分開. 每年中秋節過後都會有很多人去掛腸胃科…，很常是因為沒有注意好將生熟食分開，導致誤食了生食而造成腸胃不適。. 其實烤肉時無論是烤盤、肉盤、刀具、烤肉夾、餐具等等，都應該要區分為生食用及熟食用避免交叉污染，如果必須混用也 ...
