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2 天前 · 褪黑激素可以改善睡眠嗎？褪黑激素主要對身體的晝夜節律和睡眠至覺醒週期中發揮作用。當身處黑暗時，松果體會釋放高濃度的褪黑激素，而當暴露在光線下時，松果體會減少褪黑激素的產生。你的血液中褪黑激素的含量在白天較低，而在夜間則達到最高。
1 天前 · 1. 創建一個適合睡眠的環境：保持房間的溫度、照明和噪音水平適宜，使用舒適的寢具和枕頭。. 2. 建立健康的睡眠習慣：保持固定的睡覺和起床時間，避免在床上做與睡眠無關的活動，例如看手機或電視。. 3. 避免刺激性飲品和食物：例如咖啡因和糖分過高的飲 ...
4 天前 · 睡眠與感冒關聯性的研究_第一篇 睡眠狀況與感冒關聯的研究其實蠻多的，我們選了幾篇與大家一同分享討論。另外要先說明一下，底下的研究會提到上呼吸道感染，感冒是上呼吸道感染的一種俗稱，實際上包含了像是流感、普通感冒、喉炎等，這些都算。
4 天前 · 一天到底要睡幾小時才夠？. 官方說法是8 小時，但這其實並不是我們想像的睡眠標準。. By Meg Walters 和 Yvonne Wang. 2024年6月3日. Maria Korneeva. 沒有什麼比睡個好覺更難能可貴的了，但睡個好覺對不同的人來說可能意味著不同的事情。. 科學實證證實：女性比男性需要 ...
2 天前 · TO 推薦熱門書摘：《最強睡眠法》 有時候白天已經累到不行，晚上躺在床上還是難以入眠？在《最強睡眠法》這本書中，日本睡眠改善講師西川有加子指出，其實夜晚的睡眠品質取決於當天的早晨。如果你也有睡不好的困擾，快看看以下的摘文吧。 文／睡眠改善講師 西川有加子 夜晚的睡眠品質 ...
4 天前 · 失眠竟是「睡眠呼吸中止症」惹禍？. 2治療並進終讓他擺脫安眠藥. 國人服用安眠類藥物比例逐年升高，每年用量已超過10億顆。. 深耕失眠治療的好夢心理治療所吳家碩臨床心理師表示，失眠成因複雜，安眠藥並非萬靈丹，目前失眠治療的方式「失眠認知行為 ...
6 天前 · 唐佑任補充，若出現入睡困難、睡眠中斷、清晨早醒、或主觀對睡眠品質不滿意，且一週發生3次以上、連續3 ... 6月號--擺脫洗腎王國 的名號，終結洗腎危機，全方位逆轉腎功能 (常春月刊) 肌膚潛在疑難雜症催人老 AI肌膚檢測聰明選對音波療程 ...
