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台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵宇，提供5大類好食物，可以幫助穩定情緒，並能預防自律神經失調：1、全穀類全穀類例如：糙米、藜麥、紫米、薏仁、燕麥等，都含有豐富的維生素B群，維生素B群參與了身體中數10種的生化反應，維持身體正常代謝，可以促進神經細胞修復，調整自律.....
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自律神經失調害失眠、頭痛、眩暈！謝炳賢醫師揭：穩定自律神經5大營養素 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康新聞及資訊分享平台業即時優質的健康新聞及資訊分享平台
答案就是：B1、B3、B6、B12，它們能幫助維護神經與循環系統健康，同時改善睡眠品質及調節憂鬱情緒。食物上則建議可以挑選如瘦肉、雞蛋、豆類等，都是維生素B群的良好來源。 色胺酸： 色胺酸是合成血清素及製造褪黑激素相當重要的成分，可以幫助安定神經、調節情緒、改善入睡品質，加強身體應對壓力和維持內部平衡的能力 ...
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