膝蓋關節疼痛 運動 相關
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7 小時前 · 專家票選「Top9解痛習慣」這招贏深蹲排第1. 不吃藥讓腰痛膝蓋痛掰掰！. 專家票選「Top9解痛習慣」這招贏深蹲排第1. 隨年紀漸長，漸漸出現關節痛、腰痛等症狀了嗎？. 為了到老都能健步如飛，重新檢視日常生活習慣，舒緩並改善疼痛非常重要，日媒《女性Seven ...
2 天前 · 圖／ 圖2／膝蓋彎曲角度從30度到60度，膝關節面與面之間的運動模式是互相滾動和滑動。時報出版提供 超過60度之後（圖3），就完全是會有摩擦破壞作用的滑動運動了。圖／ 圖3／膝蓋彎曲角度超過60度，膝關節面與面之間的運動模式是互相滑動。時報出版
7 小時前 · 爬樓梯是一種簡單又有效的運動，但小心錯誤的姿勢恐對健康造成負面影響。醫師就提醒，見過不少人爬樓梯時，會將手壓在膝蓋上面，或是膝蓋 ...
1 天前 · 要把扁平小屁屁練成性感翹臀，近幾年最流行「深蹲」，不只年輕人塑造好身材，許多壯世代和年長者也熱愛。基隆長庚醫院副院長、中華民國骨科醫學會理事長詹益聖指出，深蹲雖是好運動，不少人卻因為姿勢錯誤引發膝、髖關節損傷疼痛而就醫。
7 小時前 · 弧形無動力跑步機（Non Motorized Treadmill）通常比傳統跑步機貴，但對於膝蓋正有問題或是還在恢復過程中的跑者來說，這是值得的。 弧形無動力跑步機由奧運田徑得主亞歷克斯．阿提林（Alex Astilean），為了提升運動效率並有效降低訓練傷害而研發。
4 天前 · 中重度需手術治療. 退化膝性關節炎第三級以上屬於中重度關節炎，大多數需要依賴手術治療，包括：膝關節鏡手術、高位脛骨截骨矯正術、部分人工膝關節置換手術、全人工膝關節置換手術等。. 葉文凌進一步說明，進行人工膝關節置換手術時，將磨損的膝關節 ...
6 天前 · 膝蓋痛時應該避免做的運動. 以前面說過的知識為基礎，現在我要介紹膝蓋疼痛時應該避免的運動。 「跳躍」是體重的20倍左右，負荷非常高；其次引人注目的是「跑步」7.7 倍以及「深蹲」6.0 ∼ 7.6 倍 ，稍微勉強就會直接進入損傷範圍的危險運動，還要小心「下樓梯」。 但這並不代表著這些運動就是不好，因為還需要考慮到功能極限圖表上的橫座標「頻率」。 我認為這裡所指的「頻率」不僅僅是運動的頻率，而是將運動持續時間、反覆次數等綜合在一起的概念。 總之，在短時間內、重複次數少的情況下，這項運動也能充分發揮幫助作用。 但是不考慮這些因素，無條件地將該運動判定為「好、壞」是錯誤的，不過即使考慮到這一點，負荷高、持續時間長（頻率）的運動也會對膝蓋造成負擔。
