膝蓋關節疼痛 運動 相關
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1 天前 · 圖／ 圖2／膝蓋彎曲角度從30度到60度，膝關節面與面之間的運動模式是互相滾動和滑動。時報出版提供 超過60度之後（圖3），就完全是會有摩擦破壞作用的滑動運動了。圖／ 圖3／膝蓋彎曲角度超過60度，膝關節面與面之間的運動模式是互相滑動。時報出版
5 天前 · 膝蓋痛時應該避免做的運動. 以前面說過的知識為基礎，現在我要介紹膝蓋疼痛時應該避免的運動。 「跳躍」是體重的20倍左右，負荷非常高；其次引人注目的是「跑步」7.7 倍以及「深蹲」6.0 ∼ 7.6 倍 ，稍微勉強就會直接進入損傷範圍的危險運動，還要小心「下樓梯」。...
18 小時前 · 歷經千萬年，膝關節已演化成精密的四角連桿機構，在0度至30度的活動範圍，膝關節軟骨之間的運動模式是互相滾動的，軟骨表面並不會產生具有破壞作用的摩擦力；過了30度，軟骨間開始混雜有互相摩擦的滑動運動；超過60度之後，就完全是會有摩擦破壞作用的滑動運動了。
18 小時前 · 歷經千萬年，膝關節已演化成精密的四角連桿機構，在0度至30度的活動範圍，膝關節軟骨之間的運動模式是互相滾動的，軟骨表面 ... ，急性發炎的內側皺襞，隨時都在腐蝕軟骨，些微的彎曲都可能造成夾擊現象，進而加重疼痛症狀。 膝蓋疼痛 ...
5 天前 · 膝蓋痛時應該避免做的運動. 以前面說過的知識為基礎，現在我要介紹膝蓋疼痛時應該避免的運動。 「跳躍」是體重的20倍左右，負荷非常高；其次引人注目的是「跑步」7.7 倍以及「深蹲」6.0 ∼ 7.6 倍 ，稍微勉強就會直接進入損傷範圍的危險運動，還要小心「下樓梯」。 但這並不代表著這些運動就是不好，因為還需要考慮到功能極限圖表上的橫座標「頻率」。 我認為這裡所指的「頻率」不僅僅是運動的頻率，而是將運動持續時間、反覆次數等綜合在一起的概念。 總之，在短時間內、重複次數少的情況下，這項運動也能充分發揮幫助作用。 但是不考慮這些因素，無條件地將該運動判定為「好、壞」是錯誤的，不過即使考慮到這一點，負荷高、持續時間長（頻率）的運動也會對膝蓋造成負擔。
5 天前 · 運動星球. +. - 追蹤訂閱. 「跑步對膝蓋有害」是個常見迷思，許多研究已證實並非如此，甚至在長期追蹤下，跑者罹患關節炎的風險比非跑者來的低。 不過，這並非意味跑步完全不會讓膝蓋受傷，因為跑姿不當、訓練過度等因素，膝蓋傷害仍高佔跑步傷害的28%。 那麼有膝蓋問題就不能跑步了嗎？ 其實有個方便的解決方案，就是選適合你的跑步機練跑！ 本篇文章目錄. 我們的腳適合哪種地表？ 膝蓋問題者的跑步機選擇建議. 我們的腳適合哪種地表？ 一項小型研究發現，人體非常擅長於適應各種地表柔軟度，會本能地調節下肢剛性（Leg Stiffness）以適應地表彈性的變化。 雖然戶外場所的地表如瀝青、混泥土、草皮、石子地等，沒有確切證據指出哪一種較能預防傷害或減少影響，不過膝蓋有問題的跑者，通常還是偏愛柔軟的地面。
5 天前 · 至於在接受膝關節手術後，陳慧瑩物理治療師指出，別因怕傷口痛而停止動，她示範3式躺坐的運動，每式運動一天做三組，可幫助及早復原。當傷口 ...
