搜尋結果
2023年1月10日 · 藍莓這樣吃. 藍莓最建議的攝取方式，就是生吃。 可以當水果、當點心，拌在沙拉、優格、奶昔內作為莓果輕食，或是榨成果汁，都是不錯的選擇。 除了這些常見的吃法，藍莓也很適合熬煮為果醬、製成飲料或製作創意料理，以下就推薦三道藍莓創意 食譜 ： 野生藍莓冷烏龍. 圖／里仁....
2022年12月29日 · 有助於腸胃道健康. 抑制癌症. 有益心臟健康. 助注意力集中. 好處一、減肥瘦身： 若想減肥瘦身，藍莓是很好的水果選擇。 不僅熱量低，還有助於燃燒堆積在腹部的頑固脂肪，以及有效降低三酸甘油脂、膽固醇指數，讓身體全身脂肪重量減少，降低代謝症候群的發生風險。 好處二、養顏美容： 藍莓被列為超級食物，是因為它富含花青素，具有超強的抗氧化力，能夠防止紫外線侵害皮膚，可以有效改善膚質彈性，降低皺紋、色斑產生，具有美白肌膚的作用，幫助你的身體保持青春、預防老化。
2024年3月7日 · 藍莓一天吃多少？ 根據衛福部建議的水果攝取量，一天可以吃兩份水果，而市售一小盒藍莓約 100 公克，約為一份水果。 藍莓的 3 大食用禁忌 藍莓什麼人不能吃？辰軒中醫診所指出，如果胃不好，尤其是有胃寒的，儘量少吃，胃酸過多的也不適合吃藍莓。
2023年5月9日 · Cookpad 台灣編輯. 9 5月 2023 • 7 分鐘的閱讀時間. 藍莓是一種鮮美可口的小水果，擁有令人驚嘆的營養價值和豐富的健康益處。 本文將深入探討藍莓的功效、 藍莓食譜 、 藍莓甜點 和季節等方面，讓您全面了解這種美味水果。 文章目錄. 藍莓的產地與產季. 藍莓的功效與好處. 藍莓的保存方法. 食用藍莓的禁忌與建議食用量. 藍莓食用方式與精選食譜. 生食. 藍莓沙拉作法. 藍莓甜點. 藍莓乳酪蛋糕. 藍莓磅蛋糕. 藍莓瑪芬. 藍莓司康. 藍莓派. 藍莓果醬作法. 藍莓奶酪食譜. 藍莓優格作法. 調製藍莓飲料. 藍莓奶昔. 藍莓冰沙. 藍莓的產地與產季. 藍莓原產於北美，最早是由美洲原住民發現並使用。 隨著時間的推移，藍莓逐漸被帶到世界各地。
2021年12月21日 · 藍莓怎麼吃最好？可以天天吃嗎？程涵宇指出，藍莓低鉀、低鈉，基本上所有人都適合食用藍莓，包括腎臟病人、糖尿病人、低GI飲食實踐者，都可以放心適量吃，既能滿足吃甜食的慾望，又不會造成身體負擔，同時提供額外營養。
2023年5月10日 · 2023-05-10. 市面上那麼多水果當中，藍莓可說是營養價值非常高的水果之一，今天營養師就要帶大家認識藍莓的定義、營養組成、功效、怎麼洗、怎麼吃及副作用，最後再回答一個大家很常有的疑問：藍莓可以和牛奶同時食用嗎？ 想更加了解藍莓的話就繼續往下看吧！ 目錄. 藍莓是什麽？ 哪個季節產量最好？ 藍莓的營養組成. 藍莓的4大功效. 藍莓怎麼洗、怎麼吃、何時吃最好？ 藍莓有副作用嗎？ 迷思破解：藍莓能配牛奶一起食用嗎？ 推薦含有藍莓果粉的產品：悠活煥妍膠原蛋白精華粉. 藍莓是什麽？ 哪個季節產量最好？
2022年12月6日 · 2022-12-06. 圖/文 里仁、Freepik. 擁有滿滿花青素和抗氧化物質的「藍莓」，是醫學界公認擁有十足營養的超級食物之一，口感酸甜美味，天天吃也可以。 想要攝取最完整的藍莓養分，從 挑選、清洗、保存到食用 等不同階段的處理都要特別留心，一起來看看各階段的推薦處理方式吧！ 藍莓怎麼選. 市面上的藍莓，主要包括「野生藍莓」和「栽種藍莓」兩大種類，營養價值是「野生藍莓」勝於「栽種藍莓」。 「栽種藍莓」果實顆粒比較大，結實飽滿，酸度為野生藍莓的一半，口感柔和酸甜；「野生藍莓」屬個頭較小，花青素及多酚含量較高，果皮深，略有一點澀味，漿果風味也較為濃郁。 初次嘗試藍莓，或較怕酸的朋友，可以先從栽種藍莓開始嘗試；想要特別補充花青素，提升豐富抗氧化力的朋友，就可以選擇野生藍莓。
