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2021年11月13日 · 日前，在首届中国饮品健康消费论坛上发布了一份《健康中国饮料食品减糖行动白皮书（2021）》（以下简称“白皮书”）， 《白皮书》数据显示，2019年中国糖消费量达到1580万吨，仅次于印度和欧盟，排名全球第三。
2023年6月15日 · 下面这4种是最常见的“降血糖保健品”骗局，让我们一起来揭穿它们。 1.宣称能“治疗糖尿病”“有效降血糖”诈骗手段：往往宣称“无添加、纯天然”，能“有效降血糖，治疗或治愈糖...
2024年4月16日 · 01. 主食里加点“料” 在米饭和面条里加点醋，能让主食的升糖能力降低，还能提高胰岛素的敏感性。 不过吃醋要有度，每天2-3茶匙就好；醋有腐蚀性，有消化性溃疡的糖友要少吃。 醋里含有钠，加了醋，盐就少放点。 做主食的时候，除了加醋，还可以加点蛋白质，比如做面条的时候，可以加个鸡蛋，这样不仅能降低主食的升糖能力，还能让你吃得更饱，营养更丰富。 02. 主食粗细搭配，控制在2两左右. 糖友每餐可以吃2两（100克）左右的主食，每天的主食总量在200-300克（生重）是比较合适的。 主食要粗细搭配，粗杂粮占主食的1/3-1/2，有助于控制餐后血糖。 如燕麦、荞麦、鹰嘴豆、白芸豆、绿豆等，都是很适合糖友吃的粗杂粮。 此外，土豆、南瓜、玉米、山药、红薯等淀粉含量高的食物，其实也是主食，不能当菜吃。
2023年2月2日 · 合理膳食是指在平衡膳食基础上，以控制血糖为目标，调整优化食物种类和重量，满足自身健康需要。 主食要定量，碳水化合物主要来源以全谷物、各种豆类、蔬菜等为好，水果要限量； 餐餐都应有蔬菜，每天应达500g，其中深色蔬菜占一半以上； 天天有奶类和大豆，常吃鱼、禽，适量蛋和畜肉，这些是蛋白质的良好来源； 减少肥肉摄入，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品，控制盐、糖和油的使用量。 二、能量适宜，控制超重肥胖和预防消瘦. 体重是反映一段时间内膳食状况和人体健康状况评价的客观指标，也是影响糖尿病发生发展的重要指标。 膳食能量是体重管理也是血糖控制的核心。
2022年3月29日 · 常见食物的血糖生成指数. 二、糖尿病患者可以这样选择饮食. 《中国糖尿病膳食指南2017版》主要针对2型糖尿病患者，推出了八条核心建议 [2]： 建议一：合理饮食，吃动平衡，控制血糖. 1. 不同时间运动对餐后血糖影响不同，餐后散步对降低餐后血糖更有效； 2. 规律运动，有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于30分钟；
2022年1月7日 · 我们知道，糖尿病患者吃全谷类食物有助于 降低空腹血糖、糖化血红蛋白和胰岛素抵抗指数 。. 而在众多的全谷类食物中，最受推崇的是—— 燕麦 。. 燕麦被营养学家称为“ 全价营养食品 ”，因为其不仅富含蛋白质、膳食纤维等常见营养物质，还含有 ...
2020年4月3日 · 血糖高也不要慌张，每天多吃这六种食物，“联手”降血糖！. 关注现代人的“健康生活”，高血压、糖尿病等基础慢病是不得不提的“危险因素”，糖尿病是一种慢性代谢性疾病，伴随着血糖长期飙升，不少人都为此付出了一定的代价。. 在“降糖”这 ...
