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4 天前 · 相較於使用毛巾或電動洗臉刷，手掌輕撫臉部，確保洗面乳、清水順利乳化角質，就能潔淨肌膚同時乳化、疏通堵塞的毛孔角質栓。 洗臉的頻率和力度要適度： 即使避開過熱水溫、粗糙毛巾和控油洗面乳，如果堅持搓揉，還是可能損傷肌膚。 門診中常見患者雖然放棄洗面乳只用清水洗臉，還是因為「覺得臉部很油」、「堅持要把臉洗乾淨」導致無法擺脫肌膚敏感的厄運。 請記住，「保護天然皮脂膜」是清潔的目的，否則即便避開了前3項風險，過度洗滌還是會損害皮膚保護層，讓你無法維持細緻與健康。 延伸閱讀： 怎麼洗臉才正確？ 小心洗出敏感肌！ 宋奉宜揭「正確洗臉邏輯」千萬別用它. 謹記「洗完臉不緊繃」原則.
4 天前 · 心理學家教3招「悲傷修復」：讓自己慢慢來. 2024/9/2. Uho編輯部. 追蹤訂閱. 當親愛的人離去總會陷入悲傷情緒，該如何讓自己振作起來？. 復原力心理學權威露西．霍恩（Lucy. Horn），曾幫助紐西蘭基督城地震的居民走出傷痛，當12歲女兒不幸於死於車禍 ...
5 天前 · 1.不能忽略自己的需求. 在伴侶之間，患有憂鬱症的那一方往往會成為受關注的焦點。 然而，每個人都應該要學會去找出喘息空間，哪怕得犧牲掉一些照顧伴侶的時間。 對大多數人來說，伴侶的確很重要，甚至可能是最重要的，但必須記住，這不是鐵板一塊的法則。 「讓自己有喘息的空間」，我指的是在艱困生活中做些對自身有益的事情。 以我自己為例，不管亞當是待在家或是去兒女那邊含飴弄孫時，我都會盡量找出空檔，獨自一人或與朋友去咖啡屋坐坐。 在這段時間，我可以為自己的心靈充電，讓枯竭的情感再次飽滿，回到家中後，心中又充滿了嶄新的正能量。 延伸閱讀： 懷孕了，卻感到前所未有的孤獨⋯小心產前憂鬱「7大徵兆」自我評估. 2.不要自己一肩扛. 你無需獨自應對。
4 天前 · 降血壓的藥物有很多種類，包括血管收縮素抑制酶拮抗劑／血管張力素受體阻斷劑、乙型交感神經阻斷劑、鈣離子阻斷劑、利尿劑、血管擴張劑等。 在血壓控制不理想的狀況下，使用單一種藥物的效果可能沒有辦法讓血壓達標，而需要併用2種、3種、甚至更多種藥物。 陳業鵬說明，高血壓本身的成因很多樣，並非單一因素所造成，所以往往需要合併不同機轉的藥物去控制，比較容易把血壓控制穩定。 除了使用降血壓藥物之外，還可以搭配新式微創的「高血壓導管治療」，即腎動脈交感神經燒灼術來控制血壓。 陳業鵬說，高血壓導管治療的機轉是因為有部分患者腎動脈部分的交感神經比較亢奮，使血壓上升，所以藉由高血壓導管治療進行腎動脈交感神經燒灼，有助降低腎動脈交感神經的活性，達到控制血壓的效果。
4 天前 · 一組可重複3次. 顏婧縈進一步解釋，咽部訓練可幫助讓咽部肌肉更有力量，並請患者調整進食姿勢，2個月後，咽部力量有所提升，降低嗆咳風險。
4 天前 · 有鑑於腸癌呈現年輕化趨勢，鄭乃源建議民眾， 30歲以前應至少完成一次腸癌篩檢，若發現有腺瘤型息肉可及早切除，並2至3年內定期追蹤一次。 若發現有一般增生型、發炎型息肉，不一定是腸癌，但應5至10年追蹤一次，即使未發現息肉，最少也應每10年追蹤一次。 4大健康原則遠離腸癌. 想要降低易癌化息肉生長風險，鄭乃源提醒，可以把握4個「腸保健康原則」： 健康的飲食習慣： 每日水份攝取至少2,000至3,000毫升. 養成定時排便習慣.
4 天前 · 本篇文章目錄. 手搖飲熱量、精緻糖易超標. 配料含糖量高，天然食材也要注意. 循序漸進喝手搖飲，5撇步顧健康. 時序進入盛夏，陽光熾熱，走在路上不消幾分鐘，就汗流浹背。 台灣的手搖飲巿場龐大，各品牌手搖飲店到處林立，幾乎每走幾百公尺就會有一家。 加上，現代人生活壓力大，有些人下班就想喝杯飲料舒壓；也有的人工作忙碌，沒時間好好吃頓飯，因此選擇喝一杯手搖飲料以果腹止飢。 手搖飲熱量、精緻糖易超標. 振興醫院營養治療科營養師張依如指出，一杯正常冰塊、正常甜度的珍珠奶茶熱量就約等於一大份便當（相當700大卡）、含糖量約等同一碗白飯。
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