搜尋結果
2 天前 · 健康網》茹素也能飲食均衡 5大類食物這樣吃. 營養師表示，毛豆、黃豆、黑豆及其製品豆干、豆腐等，才是蛋白質，紅豆、綠豆、鷹嘴豆、扁豆等屬於全穀雜糧類的食物。. （資料照）. 沈莉馨／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕蔬食很健康能減重、預防三高 ...
6 天前 · 營養師說，這道菜有全榖雜糧類、豆魚蛋肉類和奶類，可增加膳食纖維、鈣、鉀、鎂等營養素，小朋友的飲食更均衡。 營養午餐「起司馬鈴薯蒸蛋」太好吃 學童搶著吃. 這道「起司馬鈴薯蒸蛋」，是因為岡山國小老師林晉如發現，本來小朋友看到一大盤黃色的食物，賣相讓他們有點嫌棄，沒想到最後卻全部被吃光，原來是「太好吃了」！ 同學們還跑到隔壁班搶菜吃，老師將照片分享到臉書，意外獲得其他學校的廚工詢問作法，連帶許多媽媽們也打探消息。 看更多： 彩虹蔬菜蛋／斷食期間這樣吃營養不缺乏 烘蛋當主食輕鬆吃出易瘦體質. 「起司馬鈴薯蒸蛋」食譜大公開. 後來老師取得食譜創作者、岡山國小廚工許可後，將食譜公布在臉書，食譜公開竟引起200萬人點閱，趕快來看看作法： 1.馬鈴薯切絲煮軟（水煮或炒皆可，廚媽是將馬鈴薯炒軟）。
5 小時前 · 儘管如此，若吃飯沒不留意攝取量與均衡搭配，也是大大的NG。. 陳怡婷營養師於臉書分析吃飯3原則，幫助民眾吃飯不怕胖又控糖，減肥成功不復胖：. 均衡搭配：不論是吃飯還是吃麵，都要記得搭配蔬菜類與豆魚蛋肉類，並建議整天的飲食中還要包括水果類 ...
3 天前 · 義大利麵這樣吃 健康營養更均衡 其實不只是醬料要挑選，高敏敏提醒，主食也盡量選擇雞肉、蝦仁、蛤蜊這種白肉或海鮮，因為脂肪低、飽和脂肪低，整體的熱量也會降低，所以對心血管疾病的人比較友善，高血脂需要控管的人也比較方便。
5 天前 · 減肥、控糖可以吃飯嗎？米飯的熱量高嗎？吃飯還是吃麵好？營養師陳怡婷表示，其實吃飯、吃麵並沒有孰好孰壞，均衡飲食、聰明搭配才是重點，她並且提出 3 個聰明吃飯的原則，在減肥的過程中成功控糖，不復胖。 減重可吃飯或麵？營養師：碳水化合物不可少！
其他人也問了
什麼是均衡飲食?
減重要回到飲食根本嗎?
營養均衡的素食和純素飲食有什麼好處?
純策略納什均衡是什麼?
4 天前 · 疫情過後國人的健康意識提高，開始注重更健康的飲食習慣，但是現代人步調緊湊，在最需要補給活力的早晨，往往因為追求便利性而忽略營養均衡 ...
5 天前 · 優質蛋白質：打造健康餐盤的關鍵元素. 首先，最重要的「蛋白質」食物不可少，很多人以為蛋白質跟增加肌肉量有關，其實身體很需要足夠的蛋白質形成免疫力，用來對抗細菌、攻擊病毒所產生的抗體。 在選擇蛋白質時，可選擇優質蛋白質食物，例如動物性蛋白質：瘦肉、雞肉、魚肉、海鮮、低脂奶類、雞蛋，或植物性蛋白質：豆類、豆腐及豆製品等，都要平均分配在三餐中，少吃加工肉製品，如：香腸、火腿、培根等。 我提供一些聰明選擇蛋白質的選項，如：鯖魚、秋刀魚，不僅有蛋白質，還富含omega-3脂肪酸的好油可抑制身體發炎。 也可多攝取貝類：蛤蠣、牡蠣、淡菜等，富含礦物質-鋅，能幫助修護傷口。 豆類和豆製品也富含大豆卵磷脂及植物固醇，不僅能增加飽足感，也能減少熱量攝取。
