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2013年11月22日 · 好神奇！骨盆枕解密 從日本紅透的瘦身小道具，能夠幫助舒緩、按摩與矯正骨盆、肩胛骨等處，又稱作「瑜珈棒」or「瑜珈枕」，也可以用大毛巾捲成長條筒狀替代。 A長約60~80cm，需比自己的肩膀寬才能做到大部份的按摩動作。 B圓柱形或三角柱型都可以。
2014年9月16日 · 利用浴巾座墊的角度來調整骨盤，不僅工具取得很方便，比起市售的骨盆枕已經有固定形狀，浴巾還能摺出不同變化的骨盤座、功能更多元。 Tips1：骨盆不突出，肚子跟著平
2014年10月13日 · 銳記，這次就要教你利用家中現成的大浴巾，自行製作「舒眠枕」和「骨盤枕」的方法，再照著書中的圖解示範進行簡單的穴道按摩和整骨操，每天只要十分鐘，就能輕鬆解決失眠問題，打造出易瘦體質，甚至對於改善胃痛、肩膀痠痛、情緒焦慮、手腳冰冷、自律神經失調、更年期障礙……也統統有效！ 躺著就能瘦，而且還越睡越瘦，世界上還有比這更輕鬆的瘦身法嗎？ 【留言贈書活動】 活動辦法. 完成以下2步驟，即有機會抽中《超神奇！ 又好睡又能瘦》新書一本喔！ STEP1：按讚成為beauty321粉絲. STEP2：點選下方Facebook分享鈕，並留言分享「 新書的瘦身妙招是取自哪個童話故事的靈感？ 1、愛麗絲夢遊仙境 2、睡美人 3、美女與野獸？ 」 (公開並活動期間內皆不得刪除其PO文) 活動時間.
2019年7月15日 · 最近韓網最火的減肥話題就是「10天骨盆矯正挑戰」，是由網美瑜珈教練惠利（音譯：해리）所提出的一系列針對骨盆歪斜、改善假胯寬的運動，很多網友實測過後都說非常有感！
2021年11月16日 · 居家「骨盆矯正術」！. 七動作有效改善假胯寬、骨盆前傾，打造出迷人緊緻翹臀. 2021-11-16 14:00 於 2年前 更新 Chia. 很多人因長期姿勢不良，除了導致骨盆歪斜、小腹突出，連同大腿兩側也出現假胯寬，嚴重影響身材比例問題！. 今天帶來簡單的居家運動 ...
2023年4月15日 · 以下由Rita教練帶來 骨盆前傾的矯正訓練 ，透過下腹部、臀部肌群以及腿後肌群的加強訓練，幫助我們改善因骨盆前傾出現的腰部痠痛、假小腹、假翹臀等問題！ 骨盆前傾矯正動作一：死蟲式訓練. 建議運動量：一邊10下，進行3組. 首先我們呈現仰臥姿勢，手臂向上伸直，讓手垂直於肩膀，並讓大腿屈膝呈90度，保持核心穩定，讓腰部，接著吐氣將右手向下放直至與耳朵平行，同時讓對側腳下放、伸直，吸氣同時回到起始動作。 圖片來源：BEAUTY美人圈. 骨盆前傾矯正動作二：橋式. 建議運動量：20下，進行3組. 仰臥在墊子上，掌心貼地，腳後跟靠近臀部，讓雙腳分開與髖同寬，接著吸氣抬起臀部，讓頭、胸、膝蓋呈現一直線，吐氣時下放回到起始位置，輕點到地板後再將臀部往上推，重複動作20次。
2021年5月21日 · 矯正骨盆運動1：拉伸大腿前側胯骨. 保持骨盆向前、胯骨不動的姿勢，分別伸展兩邊大腿，將前腿屈膝、後腿伸直盡可能感受到拉伸，每側拉伸約30-40秒即可。 圖片來源：小紅書@ 大越越moon. 矯正骨盆運動2：下背部放鬆. 雙手抱住雙腳膝蓋，利用身體的慣性和腰腹力量前後滾動，放鬆整個下背部，每組16次，這個動作可以加強臀部、腹部、大腿後側的肌群，有很高的運動效果。 圖片來源：小紅書@ 大越越moon. 矯正骨盆運動3：橋式. 橋式是一個練下半身很常見的運動，尤其是對於臀部、骨盆非常有效果，腳跟要確實踩地不要晃動，雙腳略比肩寬，以臀部及腹部核心收緊並施力、將臀部抬起，抬至最高點時膝蓋、臀部、肩膀是成一直線狀態，上抬時呼氣、下落時吸氣，維持動作1分鐘即可。 圖片來源：小紅書@ 大越越moon.
