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4 天前 · 高蛋白質含量 鱸魚富含優質蛋白質，有助於肌肉修復和增長。對於減肥的人來說，高蛋白質的食物能夠增加飽腹感，幫助控制食慾。好處2. 低脂肪 清蒸鱸魚脂肪含量較低，有助於減少熱量的攝入，適合減肥期間食用。好處3. 富含Omega-3脂肪酸
2 天前 · 建議想跟著AI教父吃美食的民眾，可改吃蚵仔湯、烤蚵仔較為健康，也能補充蛋白質。 蚵仔營養：高蛋白質、脂肪量低 夏子雯營養師說明，蚵仔的營養特色是脂肪含量低，是高蛋白質來源，礦物質含量豐富，每100克蚵仔的鈣就有84毫克、鐵5.2毫克、鋅10.6毫克、鉀202毫克、鎂50毫克。
3 天前 · 而減重過程中，蛋白質也有助於防止肌肉流失、保持基礎代謝率。黃靖淳補充，蛋白質的熱效應較高，消化過程中能消耗更多熱量。此外，蛋白質也有助於穩定血糖，防止血糖波動引發的飢餓感。 看更多：減脂偶而不吃肉更健康！營養師授「一日無肉蔬食菜單」 顧好3食物也能補滿蛋白質
1 天前 · 蛋白質是身體組織的基本構成成分，不僅構成肌肉和組織，還參與身體代謝和免疫功能，對於身體的正常運作至關重要。確保攝取足量的蛋白質，將有助於提升免疫力、促進生長、修復組織以及調節荷爾蒙，無論你是健身愛好者還是尋求健康生活方式的人，每日攝取足夠的蛋白質都是必須的。除了從 ...
22 小時前 · 常常聽到「減醣飲食」可幫助瘦身和血糖控制，但到底什麼是「減醣」？. 不吃澱粉類就是減醣了嗎？. 日本料理研究家KAZU和減醣專業營養師廖欣儀 ...
22 小時前 · 雞蛋是日常都見到的食材，蘊含豐富蛋白質等營養，是非常受歡迎的食物。世衛雖已取消每天攝取膽固醇的上限，但總有聲音，認為雞蛋的膽固醇高，每天不宜吃太多。不過，美國有醫生卻指一天應吃4隻蛋，同時還指半生熟蛋營養比全熟雞蛋好？
4 天前 · 若當天有食用過粽子，原則上就應少吃任何的主食類食物，例如白飯或麵條等。. 另外，建議控制粽子的食用量，每日攝取一顆即可。. 除了避免熱量過高，也不建議一次食用太多糯米，才不會導致消化不良；或者吃粽子時與其他蔬菜或富含蛋白質食物搭配，搭配 ...
