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4 天前 · 許多醫師推薦膝痛的病人游泳,認為水的浮力可以減輕體重對膝關節的壓力。 其實,重點是在游泳的姿勢,游蛙式時,需要重複彎曲膝關節,若不瞭解正確的用力節奏(快踢慢縮),反而會因為過度彎曲而產生「內側摩擦症候群」。 自由式雖不傷膝,若姿勢不正確,重複以屈膝的方式打水,同樣也會因為重複摩擦而產生「內側摩擦症候群」。 因此,重點是要瞭解並且使用正確的姿勢,減少「內側摩擦現象」造成的損傷。 盲點六:騎腳踏車能增加膝關節活動能量?! 「退化性」膝關節炎的病患若是騎腳踏車,也會因為重複彎曲而增加內側摩擦次數,讓情況惡化,並非合適的運動。
4 天前 · 不只是一部精采、暗潮洶湧的小說,. 關於《禁色》,三島由紀夫想說的是:. 愛只能從絕望中萌生。. 精神對自然,這種對「不可能了解的東西」的精神運動就是愛。. 小說的主人翁悠一,無疑是三島對「男色」的完美定義。. 「擁有高傲昂起的脖頸,滑順的肩膀 ...
4 天前 · 只需1分鐘的小冥想. 第二種小冥想更簡單。. 先閉上眼睛,吸氣6秒鐘,接著暫停呼吸3秒鐘,吐氣10秒鐘。. 呼吸採取腹式呼吸法,這樣為1個循環。. 如此重複3個循環。. 其實若能持續做3分鐘效果會更好,但也不用太勉強,先從3個循環開始嘗試。. 這樣1分鐘就能做 ...