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- 1．避免空腹：最好在吃飯後補充，可以減少腸胃不適的可能性。 2．早晚時機：早上補充B群可以提神，晚上則有助於安定情緒和睡眠，但不要過量補充。 3．與咖啡和茶相隔時間：應相隔30分鐘以上，才不會相互影響。
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23 小時前 · 大家對B群都不陌生，常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量🌞. 但你知道嗎？. B群的效用可不止這些，它對減肥而言可是關鍵的營養素！. 這篇整理出對瘦身4大關鍵的維生素B：B1、B2、B3、B5. B1. 維生素B1主要扮演輔酶的角色，輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量 ...
2 天前 · 4．預防貧血：B群補充品有助於促進紅血球的形成。 5．維護皮膚和黏膜健康：助於保持正常功能。 但部分民眾食用B群竟會出現噁心想吐的情況，粉專就提醒大家，吃B群時要注意以下3點： 1．避免空腹：最好在吃飯後補充，可以減少腸胃不適的可能性。
3 天前 · 維生素B群可說是最受國人歡迎的保健品，醫師就指出，除了有助於改善壓力及慢性疲勞外，對於維護大腦功能和神經系統健康、心血管保健、預防 ...
3 天前 · 要精神好一定要早上吃B群嗎？什麼樣的族群要特別補充？ 吃B群究竟有何幫助？維生素B比一比 正確飲食才能有效補充營養！ 你也時常貧血需要補血嗎？網議10大「補血食物」報你知！ 0 不愛 11 0 0 活動期間：即日起 食力學堂 缺乏維生素B12可能會 ...
5 天前 · 富含葉酸的食物可以分為6大類，包含肉類、堅果類、豆類、穀物、蔬菜和水果，以下分別列出含量最多的食物與葉酸含量，作為日常飲食的參考依據。 （以下為每100克食物含量） 富含葉酸的肉類. 鵝肝：988ug. 雞肝（肉雞）：708ug. 豬肝：677ug. 牛肚（蜂巢胃）：86ug. 富含葉酸的堅果. 鷹嘴豆：742ug. 原味葵瓜子（去殼）：272ug. 帶膜花生仁（生）：226ug. 調味南瓜子（去殼）：213ug.
1 天前 · 新聞. 健康. 2024-06-02 08:30:00 新聞來源 : 早安健康. 吃錯時間傷胃又傷荷包！. 8種保健品食用時機公開，魚油忌1物一起吃. 維生素B群、C、葉黃素、魚油...相信許多人家中擺著瓶瓶罐罐的各種功效不同的保健食品，但當你手上同時拿了3-4粒保健食品往肚裏吞時，可 ...
5 天前 · 雖然色胺酸和維生素B群含量高的食物可幫助睡眠，讓人呼呼大睡，不過吃的好不如吃得巧。 1.避免吃完東西後馬上睡覺，建議晚餐應在睡前3至4小時內使用完畢，且應以7至8分飽即可，以免增加腸胃的消化作用時間，睡眠時間也無法充分休息，進而影響睡眠品質。 2.夜晚睡覺容易起床上廁所的人，晚上6點後應減少攝取水分，避免頻尿而打斷睡眠。 上班族每天有忙不完的工作，龐大的壓力下，竟可能造成夜夜失眠，嚴重者需就醫治療或服用安眠藥助眠。 不過，除了助眠藥物之外，平時也可以多攝取富含色胺酸（Tryptophan）和維生素B群等天然食物，以幫助睡眠。 但是，色胺酸和維生素B群的食物仍然要吃對時間。
