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4 天前 · 【健康醫療網/記者吳儀文報導】B群是人體所需的重要維生素之一,許多人會在早上吃B群保健食品,覺得這樣可以提振精神,好面對接下來的日程。也因為如此,B群保健食品常有睡前不可以吃的說法,不過真的是這樣嗎?食藥署在臉書「藥博士 正藥說」上為民眾解答。
5 天前 · 小知識:專家的魚油推薦原則. 魚油的劑型分為EE、TG、rTG,其中 rTG才能達到高濃度、高吸收率 兩大特點,而 全球最大rTG魚油廠是挪威的VIVOMEGA™ ,來自這間大廠的魚油原料,品質和效果較有保障。 再來,挑選魚油時「新鮮度」是很容易被忽略,但非常重要的指標,可以注意產品是否有 通過「AV/POV/TOTOX」等氧化指標測試 , 當這些指標數值越低,魚油的新鮮度就越高,才能實際發揮功效唷! 而 魚油萃取技術是影響新鮮度的原因之一 ,目前常見的萃取技術有:傳統分子蒸餾、低溫短程蒸餾與超臨界萃取。 傳統分子蒸餾與超臨界萃取皆包含高溫萃取的步驟,容易使魚油變質、營養流失, 僅有低溫短程蒸餾是以低溫製程純化魚油,因此推薦選用低溫短程蒸餾的魚油以確保魚油的新鮮度與品質。
3 天前 · 補充維生素B群,均衡飲食就足夠. 她表示,一般人只要依照國民每日飲食指南建議,均衡且多樣化地攝取各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果,從中補充不同的維生素B,通常不會有B群缺乏的問題,自然也就不需要額外補充高單位的B群營養補充劑,而且多補無益,會被排出體外。 如果真的是因為缺乏維生素B群造成的失眠,也別急著猛吞高劑量營養補給品,因為每一種維生素B,目前衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量都有設定原則,並非越多越好。 而且,每個人的維生素B缺乏種類不一,建議先瞭解主要是缺乏哪一種維生素B,再選擇對應的食物加強補充。 現代人失眠的原因很多,如果補充足夠的B群,還是一樣有睡不好的情況,不妨搭配均衡飲食、睡前半身浴或泡腳. 改善失眠,放鬆運動和泡澡也有幫助.
1 天前 · 維他命 B 群. Superfood. 女性健康營養品. 乳清蛋白粉. 化妝保養品. iherb 優惠碼. iherb怎麼買? iHerb 美國轉運教學|透過 Buyandship 國際代運.多 1 步驟輕鬆購買. iherb 鎂. Source Naturals 螯合鎂複合物. 這瓶鎂在網站上評價很高,成分為胺基酸螯合形式,人體利用率較佳,如果有睡眠品質不好的問題,可以考慮挑選這種成分型式的鎂來幫助人體放鬆,我個人因為平常有在補充高單位 D3,所以特別需要補鎂來幫助代謝維生素 D,而且鎂對於女性來說無比重要,能夠維持女性激素的健康。 KAL 蘋果酸鎂. 有一陣子常常感覺身體很僵硬,也很容易沒精神,所以就改換補充蘋果酸鎂。
4 天前 · 2024.05.21 16:54. B群. 運動. 睡眠. B群是人體所需的重要維生素之一,許多人會在早上吃B群保健食品,覺得這樣可以提振精神,好面對接下來的日程。 也因為如此,B群保健食品常有睡前不可以吃的說法,不過真的是這樣嗎? 食藥署在臉書「 藥博士 正藥說 」上為民眾解答。 缺B會有能量枯竭感 補B群可改善但仍要適度休息. 疲勞可分為「生理疲勞」與「心理疲勞」。 食藥署表示,「生理疲勞」指的是運動或勞動後的肌肉無力或疲勞感;「心理疲勞」則包含記憶力衰退、易怒、憂鬱、嗜睡等,不過事實上2者很難區分,也常常會同時一起伴隨出現。 許多人想吃B群來改善疲勞的問題,但它真的有提神的效果嗎?
5 天前 · 食藥署說明,B群是幫助人體正常運作的重要維生素,可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量,同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。 因此,若缺乏維生素B可能會導致能量無法滿足大腦、肌肉的持續需求,就會感到「能量枯竭感」。 這時補充維生素B可以維持人體的能量轉換效率,進而有精力充沛的感覺。 不過,食藥署強調,若民眾感到疲勞的話,適度的休息仍是很重要的。 睡前吃B群 可改善睡眠障礙. 而許多人也相當好奇,B群可以在睡前補充嗎? 會不會因此影響到睡眠呢? 對此,食藥署表示,由於維生素B並非透過刺激中樞來提神,因此理論上並不會影響睡眠,而且它甚至還可以改善因維生素B缺乏所造成的睡眠障礙。 維生素B有「這些」幫助 巴金森藥交互作用也減少.
5 天前 · 食藥署說明,B群是幫助人體正常運作的重要維生素,可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量,同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。 因此,若缺乏維生素B可能會導致能量無法滿足大腦、肌肉的持續需求,就會感到「能量枯竭感」。 這時補充維生素B可以維持人體的能量轉換效率,進而有精力充沛的感覺。 不過,食藥署強調,若民眾感到疲勞的話,適度的休息仍是很重要的。 睡前吃B群...