搜尋結果
多吃蔬菜、水果、全穀類，適量攝取海鮮，少吃紅肉、甜食、加工食物，多運動多喝水
圖片: depositphotos.com
- 許多調理餐、冷凍餐、微波餐等加工食品為了保存或風味，會加上愈多的鹽分、糖分、與飽和脂肪做調味，如果經常食用加工食物，就會偏離地中海飲食的精髓愈來愈遠。 最後做個總結，地中海飲食的概念，包含了多吃蔬菜、水果、全穀類，適量攝取海鮮，少吃紅肉、甜食、加工食物，多運動多喝水。 掌握這些簡單的概念後，就是在生活中活化運用，對體重控制、心臟健康、腦袋清楚、預防糖尿病等都有幫忙。 想要維持健康，重點絕對不是每天要吞一堆藥丸或補充保健食品，而是從日常生活中做出健康的好選擇。
n.yam.com/Article/20240603680929
其他人也問了
地中海飲食是什麼?
甚麼人不適合地中海飲食法?
地中海飲食對健康有益嗎?
「地中海飲食金字塔」你知道嗎?
5 小時前 · 是的，地中海飲食對減少肥胖、代謝症候群、減少體重增加的幅度、減少腰圍，都有一定的助益。. 有一些飲食方式雖然短期可以帶來不錯的減重效果，但不一定是符合人性的減重法，讓人很難堅持下去。. 有些飲食法不僅令人難以堅持，甚至因為過度的營養不 ...
5 小時前 · 是的，地中海飲食對減少肥胖、代謝症候群、減少體重增加的幅度、減少腰圍，都有一定的助益。. 有一些飲食方式雖然短期可以帶來不錯的減重 ...
5 小時前 · 是的，地中海飲食對減少肥胖、代謝症候群、減少體重增加的幅度、減少腰圍，都有一定的助益。. 有一些飲食方式雖然短期可以帶來不錯的減重效果，但不一定是符合人性的減重法，讓人很難堅持下去。. 有些飲食法不僅令人難以堅持，甚至因為過度的營養不 ...
2 天前 · 你常吃地中海飲食（Mediterranean diet）嗎？好消息再加1樁！美國哈佛大學周五（5月31日）在國際期刊發表最新萬人長期研究成果，日常膳食嚴格遵守 ...
1 天前 · （2日綜合電）你常吃地中海飲食（Mediterranean diet）嗎？好消息再加一樁！美國哈佛大學週五（上月31日）在國際期刊發表最新萬人長期研究成果 ...
1 天前 · Life. 展現獨特的香料魅力！. 台北新餐廳「Aleisha」地中海料理融合旅行記憶，帶來多元豐富的料理饗宴！. By Amber Chiu 和 Aslan Kao. 2024年6月2日. 大家對於地中海料理的既有印象多數是層次豐富的橄欖油、各種優格和色彩繽紛的沾醬，或是大塊的肉類料理，這些都是 ...
作者 潘品嘉 營養師 ｜豐傑專家團隊編輯. 心血管疾病堪稱「頭號殺手」，每年致死人數佔全球總數30%。 《豐傑生醫》營養師傳授15大「最強通血管食物」，如：深海魚、藍莓、可可、綠茶、堅果、燕麥等，並教你該「如何吃、吃多少」才能預防腦血管、心血管阻塞的威脅，達到預防腦中風、動脈硬化、心肌梗塞的效果。 （一）心血管疾病是什麼？ （二）腦血管疾病是什麼？ 保護心臟的食物1：堅果. 保護心臟的食物2：綠茶. 血管清道夫食物1：燕麥. ...
![2021年最佳饮食榜单出炉！[ 地中海饮食 ] 凭什么拿第一|地中海饮食|榜单|红肉|富含|国家|脂肪酸|-健康界](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%89%B9%E8%89%B2&ei=UTF-8&age=1w&fr=onesearch&th=95.9&tw=94.1&imgurl=https%3A%2F%2Fucenter.cn-healthcare.com%2Fupload%2Fugcimage%2F20210118%2F19751610956780846.jpg&rurl=https%3A%2F%2Fwww.cn-healthcare.com%2Farticlewm%2F20210118%2Fcontent-1181778.html&size=159KB&name=2021%E5%B9%B4%E6%9C%80%E4%BD%B3%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E6%A6%9C%E5%8D%95%E5%87%BA%E7%82%89%EF%BC%81%5B+%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A5%AE%E9%A3%9F+%5D+%E5%87%AD%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%8B%BF%E7%AC%AC%E4%B8%80%7C%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A5%AE%E9%A3%9F%7C%E6%A6%9C%E5%8D%95%7C%E7%BA%A2%E8%82%89%7C%E5%AF%8C%E5%90%AB%7C%E5%9B%BD%E5%AE%B6%7C%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8%7C-%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%95%8C&oid=2&h=1101&w=1080&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.dqtEdMoK9tFtDfFIMnAQMQHaHj%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D94%26h%3D95&tt=2021%E5%B9%B4%E6%9C%80%E4%BD%B3%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E6%A6%9C%E5%8D%95%E5%87%BA%E7%82%89%EF%BC%81%5B+%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A5%AE%E9%A3%9F+%5D+%E5%87%AD%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%8B%BF%E7%AC%AC%E4%B8%80%7C%E5%9C%B0%E4%B8%AD%E6%B5%B7%E9%A5%AE%E9%A3%9F%7C%E6%A6%9C%E5%8D%95%7C%E7%BA%A2%E8%82%89%7C%E5%AF%8C%E5%90%AB%7C%E5%9B%BD%E5%AE%B6%7C%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8%7C-%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%95%8C&sigr=jvldb.MVjqeU&sigit=LxwalArzM1Tu&sigi=rsjWTGUIjjxw&sign=ail_C8KGe469&sigt=ail_C8KGe469 "2021年最佳饮食榜单出炉！[ 地中海饮食 ] 凭什么拿第一|地中海饮食|榜单|红肉|富含|国家|脂肪酸|-健康界")
