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2018年9月30日 · 劉德華和鄭秀文主演的《瘦身男女》面世17年，至今仍是不少影迷心中的港產愛情喜劇經典，特別當中描寫對減肥的迷思，其實放諸今時今日依然入肉，戲中金句更是翻睇幾多次都可以笑出聲。 無綫今日重播《瘦身男女》。 （劇照） 劉德華和鄭秀文當年繼《孤男寡女》後再次合作《瘦身男女》，2001年上映時大收逾4000萬票房，雖然年度票房不敵《少林足球》屈居第二，但在愛情喜劇絕對算一個紀錄，除了男女主角的默契，劇情諷刺社會對外貌和身材的迷思，經過多年依然適用。 故事講述鄭秀文飾演的Mini過去因受到打擊而身形暴漲，為了赴初戀情人的十年之約，在劉德華述演的肥佬的幫助下設法瘦身，經過重重功夫終於瘦身成功，最期待的求婚畫面終於出現之際，卻因為發現背後肥佬為她的付出，而令她重新思考何謂真愛。
- 2021年9月~11月
- 2022年4月~7月
- 飲食
減脂初期。使用168飲食法、改善吃宵夜習慣、維持每天步數8000以上。看電視時可以原地拿啞鈴負重原地踏步約20~30分鐘（1公斤啞鈴）/ 20~30分鐘看電視用划艇機擇一，5分鐘腹部運動/5分鐘彈力帶亂拉擇一。
開始進健身房。由網路新手健身影片開始，做4休1，每天運動40分鐘到1小時不等。強度沒有很強，以不受傷為原則。每天步數維持在8000以上，身體的緊實速度增加快。 相關文章：減肥｜吃少了還常流汗 怎還沒瘦？營養師揭「夏季易肥」4大原因
在食物部分，事主說明，都以蛋白質優先，再配蔬菜跟碳水，盡量不吃精緻澱粉類，且飽足感相當重要。飲料部分則喝豆奶、拿鐵、黑咖啡、普洱茶、檸檬水、白開水，不喝酒精飲料。 最後，事主分享，減脂過程需要循序漸進，養成運動習慣、改變運動型態相當重要，要替每個減脂時期增加難度才不會卡關，同時也勉勵自己，即便還有進步空間，期望下一階段的目標是能在50歲前能夠練出腹肌。 網友紛紛留言表示： ．「太強了吧！恭喜達成目標」 ．「天啊好強好有毅力！我要向你看齊」 ．「期待阿伯健健康康練腹肌！」 ．「堅持努力的人永遠最帥」 ．「49歲可以在一年瘦這麼多很厲害欸！」
- 鍛鍊肌肉。國外知名醫療保健網站《Web MD》指出，40歲以後要減重一定要練肌肉，停經以後的女性更是如此。人體主要由骨骼、血液、肌肉與脂肪組織組合而成，其中肌肉比脂肪更能燃燒熱量，但若是不多加鍛練，肌肉量會隨着年齡流失，因此，中年以後反而要開始進行重量訓練，肌肉量能維持，減重會更為順利。
- 增加蛋白質的攝取量。美國生活健康類媒體《Prevention》指出，步入中年更要攝取蛋白質，這對肌肉量的維持有幫助，並可修補身體組織，每一餐應該有一個手掌大的瘦肉，如雞肉或魚類，乳酪、蛋類也是優良的蛋白質來源。
- 時間到就進食。年輕時，晚起就不吃早餐，或忙到下午才吃中餐司空見慣，但《Prevention》表示，不規律的用餐時間會擾亂人體的新陳代謝，導致身體囤積熱量以備不時之需，這對基礎代謝率逐年下降的中年人來說，更是減重大忌。
- 適時舒壓。《Web MD》表示，40歲以後的人也是職場與家庭壓力最大的一群，壓力荷爾蒙會在腹部囤積脂肪，使此一族群成為中廣男或大腹婆。除了避免以垃圾食物紓壓，建議嘗試瑜珈、靜坐、閱讀，任何能夠紓壓的方式都好。
2017年5月13日 · 【瘦身男女現實版】美男女減肥減到撻着 合減近600磅後結婚. 撰文：吳慕兒. 出版： 2017-05-13 00:20 更新：2017-05-14 09:56. 「莫非可終身美麗，才值得勾勾手指發誓......」電影《瘦身男女》肥佬與Mini結伴減肥的愛情故事，感動不少港人，想不到這個有點誇張的情節，竟在美國如實上演，男主角Ronnie的最高體重達675磅，較劉德華飾演的肥佬還要重一倍有多！ Ronnie與Andrea因減肥而認識，繼而相戀，他們在努力下合共減去近600磅，現正準備拉埋天窗，而伴郎正是他們的健身教練。 一度重達675磅的Ronnie，減去450多磅後不單回復正常身型，更抱得美人歸。 （美聯社） 675磅的他.
2023年8月17日 · 瘦身男女｜300磅夫妻齊減肥 丈夫甩40磅竟「被離婚」 原因曝光. 撰文：喬納森. 出版： 2023-08-17 22:02 更新：2023-08-17 22:02. 網上瘋傳《瘦身男女》外國真人版，可是結局卻令人傷感！. 一對重磅夫婦結婚12年，因各自體重也接近300磅，生活開始出現各種問題 ...
2022年10月26日 · 飲食一定要改變. 許多人都會說自己喝水也會胖，其實不然。 尤其在規律運動後，食慾會變好，每次跑步、重訓後，你可能想要多吃一碗飯。 所以許多人反而覺得增加運動讓體重增加，這時若想減重減脂，還是務必要改變自己的食物選擇，無論「質」和「量」都是。 1. 要戒除富含飽和脂肪的垃圾食物（速食、薯片）、還要戒糖。 少吃精緻澱粉，因為像麵包、甜點、糕點等食物不僅本身熱量高，還容易引發胰島素暴衝，讓身體增加堆積脂肪。 最好選擇糙米、燕麥等「原型食物」的穀物澱粉類，減少胰島素濃度的變化幅度。 2. 脂肪的部分，選擇富含omega-3和omega-6脂肪酸的脂肪能提高身體的新陳代謝。 3.
2023年2月24日 · 減肥方法｜養成易瘦體質：1. 少吃精緻澱粉 多吃蛋白質. 降低胰島素分泌可以幫助身體健康，亦能減重（截自《如果云知道》） 養成易瘦體質的第一招就是飲食著手，蕭醫師指降低胰島素分泌最直接的方法是減少攝取精緻澱粉的食物，例如米飯、吐司、麵包、餅乾、甜甜圈、蛋糕等等。 取而代之的是用原形食物及高纖澱粉作為50%的主食， 例如糙米、燕麥、薏仁、綠豆、紅豆等。 蕭醫師提醒道特別要注意冬粉（粉絲），雖然它的減重功效著名，但原來要選擇以綠豆澱粉加工製成的冬粉才有用！ 如果沒有留神選擇了以馬鈴薯所製成的，其實等於吃薯條！ 蕭醫師指以上方法可有效降低胰島素分泌，令血糖平穩，指普遍女生在2到4周左右就能夠減去3到4公斤。 如果對於減肥成果更為在意的女生，減磅後可以再加強控制飲食。
