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2017年8月4日 · 黑暗舞台上，聚光燈亮起，照射出台灣舞蹈家黃翊和工業機械手臂「庫卡」的身影。. 音樂響起，275公斤重的庫卡輕柔翻轉，和黃翊一起展開細膩舞姿。. 冰冷的鋼鐵軀幹，好似注入了生命，它時而遲疑，時而好奇，全場觀眾屏息，彷彿看見了人類與機械間強大的 ...
2015年7月10日 · 這份清單裡一共有15項暑假作業，每一項都非常特別，來看看卡塔寫了什麼吧！ 1. 偶而在清晨獨自到海岸邊漫步。看看陽光在海面上的倒影，靜下心來思考你生命中熱愛的事物，記得保持開心。 2. 嘗試使用我們這一年中學到的新詞彙。
- 無意識地讓時間流逝，反而愈休息愈不滿足
- 邊玩邊鍛鍊心智，享受樂趣還能增長技能
- 養成好習慣很難？先設不費力的小目標
- 把業餘做到專業，開發更多潛能和機會
- 4 種休閒類型，用不同方式進入心流
大家可能會認為，就算只做被動式休閒，生活也還過得去，甚至可以很愉快，為什麼我需要追求休閒的心流？ 契克森米哈伊表示，被動式休閒的愉快很容易消散，因為一切都取決於外在環境是否配合，假設當娛樂、高檔食物愈來愈貴或難取得，人會出現被剝奪感。另一方面，人的欲望會隨著一次次滿足，愈變愈多、愈來愈挑剔，需要更大的刺激才有可能得到快樂。 相反地，主動式休閒有目標、有挑戰，又需要技巧，每一次的愉悅需要動點腦，需要自我要求和自我挑戰。而這種休閒方式會帶來成長，讓你即使面對同一種事物，也能看出不同面向、體會更深，甚至應用到生活的其他層面，帶來生活品質的全面提升。
《心流》提及，心流具有特化（differentiation）和整合（integration）兩大心理程序。特化可以幫助人們發展出獨特性，整合一個人能超越自我的限制、觀念，連結他人。 換句話說，你在某個領域因心流而獲得技能成長，但在這個技能成長的同時，也能把得到的心流體會、獲得的成長技巧，應用在別的領域上。像是文章一開頭的彼得森教授，她最後不只舞藝進步，在跳舞中獲得的領會，讓她懂得如何與舞伴配合，應用至工作，使她在職場溝通上也有新的領悟。 可惜的是，一般人雖然擁有足夠的空閒時間從事各種休閒活動，但大多選擇躺在電視機前面。《發現心流》指出，美國青少年空閒時花在看電視上的時間，是選擇從事其他嗜好和體育活動的人的 4 倍，即使他們的心流體驗只有 13% 發生在看電視時，卻有 34% 是在喜愛的活動、...
當然，如果你想戒掉被動式休閒的引誘，養成好習慣，《原子習慣》建議，乾脆把「養成習慣」這個行為本身變成心流狀態，透過每天調整習慣的難度，讓它超出你目前的能力。但挑戰要恰好在你的能力邊緣，所以每天做完都有成就感，隔天有動力做下去，最後完全沉浸其中。 《小行為，大改變》（暫譯，英文書名為《Tiny Habit》）補充，習慣的養成受到動機、能力與提示 3 者的影響。 1. 動機指多想養成新習慣、 2. 能力是新行為多難做到，像是晨跑很難，但穿運動鞋很簡單、 3. 提示是暗示你採取行動的訊號，像是「早上腳一踏到地板（很冷要穿鞋）」。 動機通常在下定決心的前幾天最強，之後會慢慢下降，所以不可靠；讓行為簡單到只需要一點點動機（挑戰）就能完成，反而是我們能控制的。 想簡化行為，可以從時間、金錢、生理負荷、心...
除了養成主動式休閒的習慣，找到自己的「天命」，也是一種在休閒時進入心流的方法。《讓天賦自由》指出，所謂「天命」，也是俗稱的「熱情」，指「想做的事」和「能做好的事」互相結合的境界。 許多人會以為，天命就是工作，或是必須拋開工作，才能找到天命。其實不然，一般我們區分工作或休閒的方式，端看技能「專業」還是「業餘」。不過，如果你在休閒中找到天命，找到進入心流方法，做到最好，你的業餘有一天甚至能超越其他專業人士，就有機會找到其他出路。 《業餘職業革命》（暫譯，英文書名為《The Pro-Am Revolution》）指出，「專業的業餘者」會在辦公室之外追求自己的熱情，投入的精力與奉獻的精神並不同於一般休閒嗜好，也因為投入程度之深，容易進入心流，甚至有助於彌補工作上的缺憾。 像是在科學及藝術成為專業之前...
樂器演奏、登山、下棋等休閒活動，可以幫助參與者和觀賞者集中注意力，逃脫日復一日的生活，在探索新事物的同時獲得成長，進入心流。法國心理人類學家羅傑．凱里瓦（Roger Caillois）又將遊戲分為 4 大類，每一種遊戲進入心流的方式都不同。想在休閒時也有心流體驗，不妨可以先幫活動分類，再依照他的方法進入心流。
2020年6月6日 · 來一首哥倫比亞雷鬼風的舞曲。西班牙歌曲總是聽來很熱情，這首歌適合做為你想提高鍛鍊強度時，拿來激勵自己的背景音樂。
2017年6月25日 · 當時導演要在一周後拍攝跳舞戲碼，急需一首恰恰舞曲，這是劇中的關鍵主旋律，傳達人生就算失意，仍要豁達起舞的態度。 那時李欣芸連定調都還沒想好，就要在一周內寫出主題曲，既是她不熟悉的恰恰曲風，又要有別於傳統那卡西的感覺。
2017年10月11日 · 1. 眼神交流 eye contact. 在上前攀談前，可以先與對方眼神交流一下，讓對方知道你有意與他交談，做個簡單的心理準備。 2. 肢體語言 body language. 學習觀察對方的肢體語言，若對方雙手交叉或是看起來有些忙碌的話，可以考慮等對方閒下來再上前搭話。 此外，在交談時，也可以觀察對方是否傾身向前與你交談，或是急著結束與你的談話。 3. 寒暄 small talk. small talk 在商業場合也是一項非常重要的技能，在與對方進行第一次的交流時，避免談到敏感的政治、宗教、個人八卦或是隱私的家庭、健康等話題，並將話題引導到較為中性、生活化的話題，例如：天氣、運動、休閒娛樂、新聞等。 4. 開放式問題 open-ended questions.
2022年9月30日 · 收藏. 有些人實際見面時，你會覺得這個人很溫暖，唯獨傳訊息時感覺冷冰冰的。. 有一種語氣可以回顧傳訊息時，對方是否生氣或你是否有做錯事，即對自己提出相同的問題，尤其在沒有心力且快速運轉的工作狀況下，在文字對話裡，很容易產生與本意 ...
