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2017年5月4日 · 睡眠管理職人想透過一個比喻的方式──「風扇理論」，來讓你明白這些睡不著的狀況，到底發生了什麼事。. （圖片來源： 多米能與禪風投影片 ）. 看過福爾摩斯影集的你們，一定對他的推理能力感到讚歎！. 雖然很多推理的原理很簡單，但我們總是 ...
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- 《父親》：從「失智者」視角學習同理。「我覺得自己像棵葉子快掉光的樹…所有枝枒、風吹雨打…我不知道發生什麼事了。」——電影《父親》（The Father）
- 《永遠的我們》：從「照顧者」視角，學習放下。「很快地，我就會看著你的臉，卻不知道是誰在看著我。」——電影《永遠的我們》（Supernova）（圖片來源 / CATCHPLAY）
- 《爺爺的死亡排練》：從「子女」視角學習面對傷痛。「我們以為，這樣做就能阻止即將發生的事，那是我們所能找到的、撐下去的方法。」——電影《爺爺的死亡排練》（Dick Johnson is Dead）
- 能夠睡得著，就是睡得好？睡著後的睡眠品質一般人不一定會知道，根據美國睡眠醫學會(AASM)出版的國際睡眠障礙分類標準(ICSD)，將睡眠障礙分成83種，只有一種睡不著是自己知道的，其他82種都是睡著之後才會發生，因此 睡得著不表示睡得好，睡著之後，還有80餘種疾病有可能發生，我們要確認沒有睡眠相關疾病才是真的睡得好。
- 人為什麼會打呼，打呼就是睡得香？打呼是上呼吸道空間不夠的表現，持續下去可能會導致呼吸的阻力提高，造成上呼吸道阻力症候群，造成呼吸障礙，更進一步容易導致通氣量不足，也就是所謂阻塞性睡眠通氣量不足，嚴重者會導致睡眠時長期的缺氧，而影響到白天的精神狀況及後續的慢性病產生，例如高血壓、心臟病，最嚴重的是中風，所以打呼須經檢查，沒有檢查就不確定是什麼狀態，也難以了解對身體的影響有多少。
- 每晚一定要睡滿8小時才正常？根據研究，每個人一天的睡眠需求量不一樣，影響每個人基本睡眠需求量是由基因以及環境交互作用所共同呈現。睡眠時間長短會以常態曲線分佈來呈現，就像身高也是一樣，是基因表現所產生的結果，常態曲線的分佈，亞洲人身高較高的約180、190公分，矮的很少矮於150公分，睡眠時間也有類似的狀況。
- 失眠者是幾乎整晚都沒有睡？其實大部分的失眠者都認為自己整個晚上都沒睡，但是經過睡眠檢測發現，就算是嚴重的失眠者，每個晚上仍舊可以睡好幾個小時，只是一般人在熟睡的情況下，無法體驗時間的消逝，因此對於自己睡了多久，判斷並不準確。
2022年3月8日 · 美國德拉瓦大學（University of Delaware）的研究團隊找來55個年齡介於19～66歲的受試者，要他們每天記錄上就寢前使用媒體的時間、影片型態、內容和行為（例如內容是知識或娛樂性質，看電影、Youtube影片、聽音樂或單純上網）在哪裡看、是否有同時做其他事情等資訊， 但研究排除瀏覽社群網站等社交行為 。 此外，受試者也在頭皮黏貼探測片，透過遠端偵測睡覺時的大腦活動，例如何時睡著、睡眠品質和總睡眠時數。 推薦閱讀：失眠怎麼辦？ 專家解決失眠10方法，失眠原因一次看. 結果發現，睡前觀看輕鬆、娛樂類型的影片或網站1小時，能提早入睡；如果是在被窩裡看且沒有同時做其他事情，睡得會更久、更好。
2017年7月27日 · 睡不著、睡不好的經驗，許多人都有過，甚至有些人正處於夜夜失眠的困境。 到底什麼情況下才叫失眠？睡前喝酒、流汗運動會更好睡？輾轉難眠就該開始數羊？改善失眠，你需要先改變對睡眠的看法！
2021年10月14日 · 失眠常見的5大原因. 失眠的原因很多，常見的原因包括： 心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠. 生活模式：輪班、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品. 環境因素：環境中噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高，也會影響入睡. 生理因素： 多尿、咳嗽、疼痛或睡眠呼吸中止症. 生理時鐘改變：例如旅行、時差. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：睡眠障礙症狀檢測，睡眠障礙看哪科？
2020年11月4日 · 2020-11-04. ．文 ／ 沈邑穎. ．出處 ／ 大塊文化出版. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 能吃能睡是福氣，因此睡眠是重要的人生大事。 頭面頸項保暖，不僅能預防外邪侵襲，還能讓肌肉放鬆、氣血運行順暢，有助於頭面五官功能，此外還與睡眠有關。 中醫治失眠，安神兼放鬆頭頸部經絡. 失眠總是在不斷的換枕頭中熬過？ 每次在診間，幫失眠患者檢查完頭部之後，會順口問病人：「不好睡，常常在換枕頭喔？ 病人也很無奈地說：「對呀！ 床頭一堆枕頭，沒有一個好睡的！ 」然後我會半開玩笑地跟病人說：「總是在換枕頭，不如換顆頭吧！ 有幽默感的病人，表情總是先露出困惑，然後「噗」的一聲笑出來！ 然後……我們就啟動「換頭」機制啦！
