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3、弓箭步伸展:先找到一面牆,將雙手向前伸直扶於牆壁,雙腳醫前一後呈現弓箭步站姿,後腳向後伸直並且腳跟不可離地,會感覺有拉伸的緊繃感,動作維持約10-20秒後再換腳進行,每回可重複5次。 4、勾腳放鬆:這個動作可以先找一個椅子坐好,接著將患腳向前伸直,同時將腳板...
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