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2023年8月22日 · 宋慧喬「豆腐減肥法」瘦身成功！ 增肌減脂這 1 款豆腐不要吃. 日期：2023 年 8 月 22 日 作者： 劉思妤 營養師. 豆腐是增肌減脂的好食材，熱量低且富含 蛋白質 ，吃了很有飽足感，不怕減肥餓肚子，宋慧喬過去也曾透露，自己早餐和午餐吃 8 分飽，晚餐只吃豆腐，靠這樣的方式來保持好身材。 豆腐製品種類很多，有板豆腐、嫩豆腐、油豆腐、凍豆腐、百頁豆腐、雞蛋豆腐等。 豆腐該怎麼選？ 哪一種豆腐熱量最低，最有助減肥？ 不同豆腐的營養價值差在哪？ 由 Heho 營養師劉思妤提供專業解析。 吃豆腐減肥怎麼選？ 6 款豆腐熱量和營養比較. 減肥可以吃豆腐嗎？ 當然，豆腐是很棒的減肥食材，蛋白質含量高，能延長飽足感，以減少整體熱量攝取。
2024年2月19日 · 宋慧喬「豆腐減肥法」瘦身成功！增肌減脂這 1 款豆腐不要吃
2023年9月23日 · 1. 要有足夠的蛋白質. 目前研究明確指出，蛋白質是最能產生飽足感的關鍵成份，富含蛋白質的食物通常含有多種營養素，例如 維生素 B2、菸鹼酸、泛酸、維生素 B12、鉀、硒和鐵。 相較於碳水化合物，蛋白質在胃的消化時間長，可以維持長時間的飽腹感，同時還會刺激飽足感賀爾蒙分泌，如 PYY、GLP-1 等，讓大腦接收到「吃飽了」的訊號，帶來飽足感，進而降低對食物的渴望。 2. 高纖食物可增強飽足感. 膳食纖維含量高的食物，需要花更多的時間來咀嚼，細嚼慢嚥可以刺激腦部的飽食中樞，增加飽足感，減少熱量攝取。 此外，水溶性膳食纖維在吸收水分後會膨脹，延緩胃排空速度，不僅能幫助瘦身減重，還能穩定餐後 血糖 。 3. 熱量密度低、高水分的食物.
2018年5月25日 · 大陸女星趙薇聲稱利用檸檬水減肥法，一週下來成效顯著，而韓星宋慧喬更表示自己每天喝下3000cc的檸檬水，再搭配運動來保持身材。
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心血管專刊. 過去曾發生名人意外地猝逝，高以翔心因性猝死、黃鴻升主動脈剝離等，都顯示出心血管疾病年輕化，讓《Heho健康》帶您一探疾病預防及照護。. 線上閱讀 購買專刊. Heho健康以「凝聚專業力量，傳遞正確資訊」作為媒體經營理念，透過採訪專業人士 ...
2021年3月5日 · 本書由日本知名復健專家，結合解剖學理論與復健現場的實際案例，研發出「一次用力10秒、集中鍛鍊一個肌肉」的簡易運動，只要鍛練12個偷懶肌，就能消除疼痛與僵硬、改善O型腿、遠離退化性關節炎！ 緩解脖子、肩膀僵硬！ 肩胛骨的關節修復運動. 圓肩問題如何解？ 首先我們要先知道原理，肩胛骨是連接肩膀和手臂，尺寸約為手掌大的骨頭。 而這裡要教大家鍛鍊的是連接肩胛骨和肋骨的「肩胛胸廓關節」。 大多數肩膀僵硬很嚴重的人，都是因為保護這個關節的肌肉弱化，使關節變得不穩定。 為此，我們必須鍛鍊的偷懶肌是菱形肌和前鋸肌。 這些肌肉同時弱化的話，會使支撐脖子的肌肉變成勤勞肌，結果造成脖子無法轉動或變成直脖子（頸椎的曲度消失、變直）。 如果有脖子痛的情況，做這套運動會有很大的效果。
