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2022年10月5日 · 褪黑激素是什麼？. 褪黑激素（英文 melatonin）是一種荷爾蒙，主要由大腦松果體分泌，脊椎、腸道等地方也會分泌，在「睡眠—清醒」週期的控制上扮演著重要角色。. 褪黑激素主要用於調節人體生理時鐘，一般都會在晚上分泌以幫助睡眠，白天時分泌減少 ...
2019年2月28日 · 1.躺在床上，睡覺前不要想東想西。 2.晚上不喝酒和咖啡。 3.晚上睡覺時，避免各種人工光源，包括小夜燈、空氣加濕器的螢光屏幕、手機充電器的亮燈等，保持黑暗的環境，以免干擾褪黑素分泌。 4.如果不想天一亮就起床，不妨在睡前先拉上窗簾，起床時再拉開，讓光線透入臥房。 5.不要用閙鐘鈴聲嚇醒自己，或許可以試著用定時開啓式燈光，讓褪黑激素分泌逐漸降低，藉此提醒大腦該醒來了。 「早睡早起身體好」，若違反身體的自然時鐘，在數十年後，可能會付出代價。 缺乏褪黑素或長期褪黑激素分泌不足 (長期睡眠不足)，被認為可能是罹癌的原因之一；現在社會習慣晚上燈火通明，也被認為是科技發達國家越來越多人得癌症的原因之一，這些都是文明病的警訊。 ＜ 本專欄反映專家意見，不代表本社立場 ＞. 黃軒.
2022年10月5日 · 五十肩症狀是什麼？. 五十肩正式名稱是「沾黏性肩關節炎」，因為肩膀關節囊中的結締組織和周圍組織發炎，導致肩膀疼痛、活動度受限。. 五十肩最常見的症狀是，無論自己或別人幫忙手臂都無法抬高且肩膀疼痛。. 仁生復健科診所院長陳渝仁醫師指出，這是 ...
2021年8月1日 · 日本山梨市牧丘町，佔地6萬平方公尺的FuFu山梨保健農園裡，6、7名學員正在清晨第一縷陽光裡做草地瑜伽；同一時間森林步道裡有另一組學員在幫自己的生物時鐘「對時」，他們在森林裡散步、深呼吸、觸摸樹幹、樹葉。
2023年2月22日 · 山藥營養成分有哪些？. 山藥歸類在薯蕷屬，又稱山芋、山薯，山藥為澱粉，營養豐富。. 藥用山藥稱為淮山，自古以來，就被視為補虛佳品，許多方劑，如歸脾湯、參苓白朮散等都含有山藥。. 山藥高鉀低鈉、富含膳食纖維有益消化，又含有薯蕷皂苷（diosgenin ...
2020年10月27日 · 經常固定運動的人，運動中發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常 數分鐘內 ，乳酸代謝完，痠痛就解除。 責任編輯：陳祖晴. ＜ 本專欄反映專家意見，不代表本社立場 ＞. 口袋熊醫師登場囉！ 想快速了解最簡單實用的瘦身法？ 飲食新知？ 最有效的運動？ 變年輕的祕訣？ 口袋熊醫師絕對能滿足你。 更多本專欄文章. 口袋熊醫師.
2015年1月1日 · 溫灸1分鐘 驅寒、止痛、抗焦慮. 跨越千年的溫熱療法，能驅寒、止痛，讓人活力充沛？. 我試了醫院最常用的「針上灸」，雖說平常不怕針灸，但當手肘上插著一根「冒煙」的銀針時，還是有點害怕。. 細白的煙來自針上小帽般的燃燒艾粒，開始只覺得 ...
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