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2022年10月5日 · 褪黑激素是什麼?. 褪黑激素(英文 melatonin)是一種荷爾蒙,主要由大腦松果體分泌,脊椎、腸道等地方也會分泌,在「睡眠—清醒」週期的控制上扮演著重要角色。. 褪黑激素主要用於調節人體生理時鐘,一般都會在晚上分泌以幫助睡眠,白天時分泌減少 ...
2019年2月28日 · 1.躺在床上,睡覺前不要想東想西。 2.晚上不喝酒和咖啡。 3.晚上睡覺時,避免各種人工光源,包括小夜燈、空氣加濕器的螢光屏幕、手機充電器的亮燈等,保持黑暗的環境,以免干擾褪黑素分泌。 4.如果不想天一亮就起床,不妨在睡前先拉上窗簾,起床時再拉開,讓光線透入臥房。 5.不要用閙鐘鈴聲嚇醒自己,或許可以試著用定時開啓式燈光,讓褪黑激素分泌逐漸降低,藉此提醒大腦該醒來了。 「早睡早起身體好」,若違反身體的自然時鐘,在數十年後,可能會付出代價。 缺乏褪黑素或長期褪黑激素分泌不足 (長期睡眠不足),被認為可能是罹癌的原因之一;現在社會習慣晚上燈火通明,也被認為是科技發達國家越來越多人得癌症的原因之一,這些都是文明病的警訊。 < 本專欄反映專家意見,不代表本社立場 >. 黃軒.
2022年10月5日 · 五十肩症狀是什麼?. 五十肩正式名稱是「沾黏性肩關節炎」,因為肩膀關節囊中的結締組織和周圍組織發炎,導致肩膀疼痛、活動度受限。. 五十肩最常見的症狀是,無論自己或別人幫忙手臂都無法抬高且肩膀疼痛。. 仁生復健科診所院長陳渝仁醫師指出,這是 ...
2023年2月22日 · 山藥營養成分有哪些?. 山藥歸類在薯蕷屬,又稱山芋、山薯,山藥為澱粉,營養豐富。. 藥用山藥稱為淮山,自古以來,就被視為補虛佳品,許多方劑,如歸脾湯、參苓白朮散等都含有山藥。. 山藥高鉀低鈉、富含膳食纖維有益消化,又含有薯蕷皂苷(diosgenin ...
2020年10月27日 · 經常固定運動的人,運動中發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積,刺激身體的疼痛神經,通常 數分鐘內 ,乳酸代謝完,痠痛就解除。 責任編輯:陳祖晴. < 本專欄反映專家意見,不代表本社立場 >. 口袋熊醫師登場囉! 想快速了解最簡單實用的瘦身法? 飲食新知? 最有效的運動? 變年輕的祕訣? 口袋熊醫師絕對能滿足你。 更多本專欄文章. 口袋熊醫師.
2015年1月1日 · 溫灸1分鐘 驅寒、止痛、抗焦慮. 跨越千年的溫熱療法,能驅寒、止痛,讓人活力充沛?. 我試了醫院最常用的「針上灸」,雖說平常不怕針灸,但當手肘上插著一根「冒煙」的銀針時,還是有點害怕。. 細白的煙來自針上小帽般的燃燒艾粒,開始只覺得 ...