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2019年12月30日 · 1. 深呼吸. 首先找一個地方坐下來，雙腳著地，肩膀放鬆，盡量保證身體是挺直的。 然後做3到5分鐘的深呼吸。 為什麼要做深呼吸，目的是 讓我們的身體的肌肉可以放鬆下來，我們混雜的思緒可以平靜下來 。 有很多時候我們做深呼吸的方法都是不正確的，怎麼可以保證我們是正在做深呼吸，你在呼吸的時候可以把你的手放到你的肚子，就是你的肚臍的下方，如果你在吸氣的時候，你的肚子會像是一個脹氣的氣球，然後你再呼氣的時候，你的肚子會像漏了氣的氣球的話，你做深呼吸就是做對了。 2. 覺察情緒. 接下來你就可以問自己：「我最近關心、煩惱的問題是什麼，我對這個問題的感覺是怎麼樣的，是傷心生氣還是難過。 我們可以慢慢的去感知這個情緒，去感覺它在我身體的哪一個部位。
2017年3月9日 · 書寫文字起源於蘇美， 這是一個位於美索不達米亞的王國（位於今天的伊拉克南部），這裡像是定居文明的某種原型版本，是目前已知首先懂得廣泛運用車輪、灌溉、耕犁和拱門的地方。 距今八千年前，這群「黑髮人」民族（這是蘇美人對自己的稱呼）停止原先的四處徘徊，或者只是向南方遷徙（他們的發源地至今仍在爭議當中），開始建造城市。 在這些蘇美人建造的城市裡，有一座名為烏魯克（Uruk），在西元前四千年時，開始以記號圖示保存話語。
2020年11月13日 · 2.回應籠統，答非所問. 3.看手機、看手錶、東張西望、迴避說話者的眼神. 4.動來動去（敲桌子、常換姿勢、轉筆等）. 要是你有這些行為，請別再犯。. 然而，光是避免這些行為，仍不足以成為一個好的傾聽者，只是不會讓人一眼識破。. 傾聽不是用一張檢核表 ...
2016年4月13日 · CO 肥皂箱 2016-04-13. 文 / 小鬱亂入 Depressy Trouble. 由於新聞事件的延燒，大眾對精神障礙者的恐懼與歧視似乎 慢慢地浮上檯面。 前陣子甚至有新聞表示有某社區在大門貼 著「 防精神障礙者進來殺人，要關門 」的事件。 這樣子公然歧視精神障礙者的事件，如果繼續延燒，可能會 造成社會對立。 而 這一切的起源都可以說是從「汙名化」開始 。 什麼是「汙名化」？ 什麼是「精神病的汙名化」？ 那小鬱有 被「汙名化」嗎？ 小鬱亂入這次特別整理了一些關於汙名化的資料，讓我們一 起來看看吧！ （本文由 小鬱亂入 Depressy Trouble 授權轉載，原文連結： 什麼是精神病污名化？ 未經允許，不得轉載） 延伸閱讀： 親愛的，我是一名精神病患。
2021年4月26日 · 心理學家 松村亞里認為，其實過度的犧牲與付出並不是愛，只有當妳自己真正做自己、快樂了，才有更多的能量去愛那些妳關心的人。 （責任編輯：鄧羽辰） 文/ 哥倫比亞大學心理學碩士 松村亞里 我是心理學家，也有兩個孩子。
2018年8月10日 · 在 《當失戀的我，遇上尼采》 一書中，日本作家 原田MARIRU參考尼采哲學，將尼采化為現代人物，開導陷入低潮的主角亞里莎。 （責任編輯：蕭如芳） 母親經常打電話給我，「偶爾回家讓我們看看妳。 但是，除了過年及盂蘭盆節之外，我都沒有回家。 雖然回家一趟也沒什麼，但是我的腦海裡卻會浮現另一個聲音，「回家了又怎樣？ 即使回家讓他們看看我，我和家人仍無法相互瞭解。 回到在家裡，好不容易才放鬆下來，不久又得面對離家回到一個人的生活。 這麼一想，我就懶得特意花單程三個小時的時間回家。 摻雜著不滿，以及一再重複要自己死心的痛苦，一併埋藏在我的內心深處。 「嗯，要問我是否有痛苦的回憶，確實是有，但也不是多嚴重的事情，我現在已經能釋懷了。 「妳的意思是，妳已經突破當時的痛苦了？
2018年4月12日 · 雖然台灣在金融危機的衝擊沒其他國家來得強烈，作者卻認為自那時起，台灣的金融體系因為政府政策已經溫順地走進良夜。. （責任編輯：黃梅茹）. 真要說台灣有哪些「歷史時刻」的話，1997年的亞洲金融風暴應該要在歷史上記上一筆。. 1997年7月，泰國鬆綁 ...
