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- 瑪卡推薦品牌 1：大研生醫 精氣神瑪卡粉包。市售唯一達文獻建議的足量配方，嚴選美國銷量第一濃縮 6 倍瑪卡，各色瑪卡黃金比例，保健營養均衡攝取，頂規足量 2500 毫克瑪卡 +2500 毫克精胺酸搭配；有力複方再添加共六大黃金配方，頂級保健提升精氣神、加強體力，再現青春、活力與魅力。
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2020年12月9日 · 在聯合國農糧組織目錄之中，是被推薦食用的安全食品。 藥師建議，若想要達到完整功效，購買瑪卡產品時，需要符合 3 大原則。 瑪卡為十字花科的植物，可食用且營養成分極高。 它含有較為高量的鐵、蛋白質、胺基酸、礦物質鋅與牛磺酸等成分，同時能維護免疫健康，補充精力、體力。 無論男女，都是優良的健康補充品。 「任何保健品想要見效，都不能一天捕魚三天曬網，因此使用者要考慮長久使用的可行性。 」藥師林東慶指出，現代人連每天開伙都不一定做得到，更不用說要花時間購買、烹煮的可行性。 因此，建議可以使用瑪卡的萃取物，只要符合以下3大原則挑選到的產品，就能夠用最方便的方式，獲取瑪卡的營養優勢。 原則一：來自美國瑪卡且單次劑量達2500毫克才有感.
2024年1月5日 · 被不少鼻過敏病人奉為「萬靈丹」，用於緩解過敏性鼻炎的「莫鼻卡」最近缺貨，不少患者哀豪：可能撐不過這個冬天。. 耳鼻喉科醫師表示，莫鼻卡對於緩解鼻過敏引起的鼻塞效用顯著，因此被視為「鼻塞萬靈丹」，不過目前仍有一款鼻噴劑可以解決 ...
- 肌酸
- 咖啡因
- Β-丙胺酸
- Β-羥基-Β-甲基丁酸（Hmb）
- 支鏈胺基酸（Bcaa）
大多數存在於肌肉中，水解後可快速產生 ATP，提供肌肉收縮所需要的能量來源，成年人每天可自行合成 1 g 的肌酸。研究指出，肌酸有助於提高運動表現、力量和肌肉質量，尤其是重量訓練或反覆性動作的高強度運動。
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，不僅提神醒腦、降低疲勞感，還能用來增強各方面的運動表現，包括速度、耐力、反應和力量等。 1. 食物來源：咖啡、茶飲、能量飲料，一杯中杯美式咖啡約含有 200 mg 的咖啡因。 2. 補充劑量：每公斤體重需要補充 3～6 mg 的咖啡因。 3. 補充時機：運動訓練前 60 分鐘。 4. 適合族群：耐力型運動，如馬拉松、高強度間歇性運動，如足球、籃球、排球、網球。
β-丙胺酸是一種非必需胺基酸，在骨骼肌中會轉變為肌肽（Carnosine），可作為緩衝劑，用來平衡劇烈運動後身體所產生的乳酸，藉此改善肌肉疲勞、縮短恢復時間。 1. 食物來源：牛肉、豬肉、雞肉、魚類。 2. 補充劑量：每日補充 4～6 g，持續補充至少 2 週。 3. 補充時機：建議隨餐分次服用，提高肌肉中肌肽濃度。 4. 適合族群：長、短時間的高強度運動都合適，如自行車、短跑等。
飲食中的白胺酸，經由肝臟代謝可轉化為 HMB。簡單來說，HMB 可以增加肌肉蛋白質合成，同時減少蛋白質分解，有效增加肌肉量、強化肌力。此外 HMB 還有助於修復運動後的肌肉損傷。 1. 食物來源：富含白胺酸的食物有乳酪、牛肉、雞肉、豬肉、堅果種子、花生等。 2. 補充劑量：每天攝取 3 g HMB，分三次攝取，持續補充 2 週。 3. 補充時機：運動前 30～60 分鐘。 4. 適合族群：高強度運動訓練者，通常有較高的肌肉損傷機率。
BCAA 包含白胺酸、異白胺酸和纈胺酸三種必需胺基酸，有助於促進蛋白質合成、肌肉組織修復，通常由 2:1:1 的比例組成。人體無法自行合成，不過在日常飲食中，只要均衡多元都能攝取到足量的 BCAA，大約可提供 20～30 g。此外，研究表明，BCAA 可以與游離色胺酸競爭通過血腦屏障，進而降低或延遲運動期間所產生的疲勞感、加強運動耐力。 1. 食物來源：雞肉、豬肉、牛肉、雞蛋、魚類、牛奶。 2. 補充劑量：每日可額外補充 5～10 g，建議不要超過 20 g。 3. 補充時機：運動前、中、後皆可，在訓練後補充 BCAA 有助於提供能量、減少延遲性肌肉痠痛。 4. 適合族群：耐力型運動，如長跑、自行車、登山等，或是短時間的爆發力運動，如舉重。
2021年8月4日 · 走進連鎖咖啡該怎麼點？ 除了超商咖啡外，走在街上最常見的咖啡店，不外乎就是連鎖咖啡店啦！尤其近年來本土業者路易莎、cama café 都急起直追，只要有人潮的地方幾乎都看得到他們的身影。 根據《食力》在 2019 年所做的市場調查，發現台灣人最愛喝的咖啡品項，「拿鐵咖啡」以 45.7% 的支持率 ...
2020年1月22日 · 於 1984 年上映的動畫電影，在上映後被日本文化廳視為是最好的國產動畫之一，也被世界自然基金會挑選為呼籲社會大眾關注環境公害、動物保育議題的作品。 故事內容是描述在一個過去古文明曾遭受到毀滅的末世界中，一位叫做「娜烏西卡」少女的冒險故事。 當世界的產業文明發展至巔峰，但經歷一場被稱為「火之七日」的戰爭後，原有的文明毀於一旦。 之後世界被一種由菌類構成，名叫「腐海」的新生態體系所掩蓋，唯有變種的巨型昆蟲能夠適應其中，人類僅能生活在剩餘的小面積土地上。 而風之谷的公主「娜烏西卡」的少女，為了保護自己的國家及和王蟲，犧牲了自己的生命來阻止大批王蟲的攻擊，
2021年6月16日 · 1. 古典樂（Classical Music） 古典樂以鎮定、放鬆與幫助減壓著稱。 莫扎特效應（Mozart Effect） 證明，聆聽「古典樂」能增強大腦活動、促進大腦的康復和生長，還能增加人們操縱形狀和解決空間難題的能力。 當你試圖集中注意力時，有歌詞的音樂會分散你的注意力，這也是為什麼推薦你聽古典樂的原因之一。 研究指出，讓學生聽古典樂學習，能幫助考試成績提高 12% ，其中 貝多芬的《給愛麗絲》 能幫助學生學習更長的時間、記住更多的資訊。 工作時不妨試著聆聽以下 3 種古典樂，提升自己的工作效率： 巴哈古典樂列表. 莫扎特、貝多芬、巴哈音樂列表（特別適合學習用） 莫扎特鋼琴古典樂列表（6 小時超長曲目） Video unavailable.
