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2018年3月2日 · 在最近的一項研究中，一群發展心理學家播放一系列霸凌影片給四百名以上的青少年觀看，要求他們想像自己就是霸凌的受害者。 在某些影片中，他們看見同儕潑水在受害者身上，而在其他影片中，同儕或辱罵受害者或破壞受害者的玩具，或害他們弄得 ...
2020年10月29日 · 愛心理 2020-10-29. 圖片來源： Unsplash. （本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。 原文出處：〈 同理心的力量：透過「兩類型四層次」，創造親密關係 〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁 ）。 【為什麼我們要挑選這篇文章】 在跟身邊的人溝通時，「同理心」扮演著很重要的角色，如果能讓對方感到「你懂我！ 」，有助於建立更親密的關係。 諮商心理師林仁廷分享怎麼利用不同層次的同理心，讓朋友、伴侶、家人低落時能感到被理解。 （責任編輯：陳致加） 文/諮商心理師 林仁廷. 同理心，empathy，又譯為「神入」，意指進入案主的位置，同理思想邏輯，共情並理解他情緒的由來，感同身受。
2020年6月8日 · 簡單心理 2020-06-08. 圖片來源： Unsplash. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 面對痛苦、焦慮、憂鬱這些會讓人不舒服的情緒，總是想找個可以一勞永逸的改變方法，可以從此保持快樂。. 但事實上，知道再多解決方法都沒有用，唯有你面對了、承認了，新的 ...
- 為達完美，忽略適應「外在環境」
- 追求理想的盲點
- 誰會被「完美主義」綁架？
- 卸下「完美」的面具
- 延伸閱讀
若是我們常常期許自己要達到心中的完美，但卻忽略掉外在環境的適應，而讓自己備受壓力，該怎麼辦呢？ 今年二十九歲的小葉在營造建設公司擔任行政人員。個性嚴謹、要求完美的她，在工作上常常要求自己做到超越公司標準要求以上，覺得這樣才能符合自己的理想，讓自己感到放心。 最近兩週，公司接了很多案子，小葉手邊的工作一下暴增，除了本身的業務，還要去協調其他部門的疑難雜症。這讓小葉的情緒變得容易煩躁、起伏大，好不容易停下來休息，一個人的時候，又容易感到低落。小葉晚上開始變得難入睡、淺眠，又容易做夢；又發現自己白天注意力下降、喉嚨感到緊緊的、胃口變差、呼吸不順暢、全身感到很緊繃，後來狀況一直惡化，於是小葉決定前來諮詢自己目前的狀況。 「醫師，我最近整個人感覺快要撐不住了，工作量好大，我快受不了了！」小葉一臉倦容地...
跟上述小葉有類似狀況的人，在周遭的人看來，常常被認為：「有必要這樣嗎？」、「這樣簡單做就好了，何必要搞得那麼複雜」、「想這麼多幹嘛，照規定做就好啦！」但當事人卻聽不到周遭的聲音，一直嚮往著心中那個理想的自我標準。這些人在追求自己的理想目標中，感到充滿自信，對於自己的理想充滿堅持，即便外界的不認同，也能在自己的理想國中活出一片天。 可惜的是，這個世界不是由單獨的個人理想國所組成，而是在不同的個體間有著某些共同的連結，才能讓個人與周遭環境調適得當。這是很多過度完美主義者的通病，只看到自己的理想，卻忽略掉這世界的脈絡與自我的平衡。 追求完美有什麼不好？的確，追求完美是件美好的事，但需要對自我的追求有所節制與調適。 當追求完美過程中，遇到自我調適的問題與環境條件的限制，就要適時地調整，轉換心境，重新...
很多從小家庭教育嚴厲，缺乏父母親肯定的孩子們；或是在成長過程中，在同儕人際關係裡有不好的、被貶低的經驗，像是被嘲笑、排擠或是霸凌等，但日後無法自我調適好的人，由於自我肯定能力較差，容易發展出追求完美的特質。這類的人，因為無法在自己身上獲得滿足，所以一直往外界追求完美，追求外界的肯定。 只可惜這樣的追求，無論外在成就在外人眼中看來多美好、多優秀，這些人還是無法感到滿足，繼續無止盡地追求完美。這是源於無法肯定自我價值，對自己感到不滿足而造成的「病態性完美主義」。 在不順遂的情況下，這類人若無法意識到自身能力與自我理想追求的落差，可能就會在這樣完美理想的自我要求中跌跌撞撞，而對自我價值更容易感到挫折，本來已經欠缺的自我肯定能力又再被影響，因而變得更差，以致病態性完美主義愈嚴重，於是這樣的惡性循環就...
很多缺乏自我肯定的人，遇到不如意的事情時，容易批判自我或過度自責。建議在遇到挫折或是錯誤時，不要馬上否定自己，可以先看看別人的作法與理解別人的想法，再回頭評估自己的問題，並試著去理解大環境的趨勢走向，嘗試換個角度想、換個方法做做看，看看能否讓自己克服原本的困境。 若發現自己在上述的情境下很難調適，無法不去追求自己的理想堅持時，就要試著去思考，究竟自己的問題出在哪裡，為何要跟自己過不去，是否是因為缺乏肯定自我的能力，而造成的病態性完美主義在影響著自己。 「嗯嗯，原來我是被自己的完美主義困住了……」小葉恍然大悟地說。 若是跟小葉有類似狀況的你，建議可以先從部分的生活或工作調整開始，先放手一部分，讓那部分照一般外界的標準進行。剩下的部分，若有餘力，再讓自己做到想要達到的標準。 千萬不要被自己的高標...
「別跟自己說加油，你已經做得很好了。」爽爽貓插畫給「失調完美主義者」的 10 則人生啟示 比「抗壓力」更重要！「恢復力」才是讓你從挫折中爬起來的關鍵，練習這 3 招吧！ 「完美主義」也是「無力感」的一種？很多人可能陷入「無力感」卻不自知 （本文書摘內容出自《心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》，由三采文化出版授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
2017年6月1日 · 《紐約時報》在某一年所評選出來最重要的書籍，是羅洛·梅所寫的《愛與意志》這本書。 書中羅洛·梅闡述了現代人的性愛，並且強調人們為了達到性高潮而產生的不安，以及將滿足對方這件事看得極度重要等內容。 ……the great importance attacked to “satisfying” the partner. 為什麼要將滿足對方這件事，擺放在如此重要的位置呢？ 其結果，只會讓性愛變成心理的負擔。 其中的一個原因，恐怕也是對於撒嬌的壓抑吧！ 不只是性愛，多數人凡事都打從心底深處希望，對方能夠滿足自己，不是嗎？ 然而，自己內心卻把這種撒嬌，當成一件不好的事並加以排斥，也就是壓抑。 其反向作用，則會造成自己不得不去滿足對方的情緒油然而生，然後為了滿足對方而努力。
2020年1月9日 · 「所有的協商說到底，就是一場『發現並滿足對方需求』的遊戲。 很多時候，我們會遇到在情緒上、無法聽進別人話的人，諮商心理師陳雪如分析，面對被「情緒腦」主宰的人時，我們要做的並非說理，而是運用技巧安撫對方的情緒，召喚出對方的「認知腦」，理智而冷靜地達成溝通。 （責任編輯：翁筠茜） 文／諮商心理師 陳雪如（Ashley） 黃先生是一位大學教授，大家都以為當教授很風光、很自由、不用打卡、沒有上下班時間，更沒有主管盯著你、還有一間個人辦公室，以及無數學生可以使喚。 「沒有上下班時間，不見得是好事。 我覺得我醒著的每一刻都在上班，沒有一個下班時間做為區隔，告訴我要放下工作休息了。 」黃先生說，他壓力其實很大，現在是助理教授的他，要在時限內拚升等，如果沒有發表足夠多的學術論文，他就得離開教職了。
2018年5月3日 · 醫學上有個用來解釋「堅強」的專有名詞，叫做「 心理韌性 (mental toughness) 」，指的是個體在經歷逆境、創傷後，從負面情緒中表現出的正向適應力，白話一點就是 「挫折復原力」 。. 美國波士頓大學的臨床心理師 Ellen Hendriksen 長期研究創傷壓力症候群 ...
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