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2024年2月26日 · 日期：2024 年 2 月 26 日 作者： 王芊淩. 近年來，空中瑜伽已成最夯新興運動，在空中做出各種優美的動作，復健科醫師提醒：「空瑜運動有重力的牽引，卻沒有穩定的支撐，比起其他大多數運動站在平穩的地板上，需要身體更好的穩定度，否則力量用錯就容易受傷。 」民眾不要急著做出非能力所及的動作，應抱持正確心態，以身體素質有進步為目標。 如何防範做空瑜出現運動傷害？ 空中瑜伽藉由掛布的輔助，能完成許多懸空的舞蹈動作，甚至能記錄下優美的身段，讓運動過程增添挑戰與趣味，這幾年空中瑜伽在儼然在新世代中蔚為風潮。 超越復健診所院長王薏茜本身也是空瑜愛好者，她分析：「基本上空瑜是一種肌力訓練。
2021年2月6日 · - Heho Sports. 【基礎瑜珈教學 1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你矯正骨盆、伸展臀腿變靈活！ 日期：2021 年 2 月 6 日 by 江宏倫. 隨著社會型態的轉變，「久坐不動」「翹二郎腿」已經是許多現代人的日常，日積月累下來很容易造成髖部疼痛、大腿外側緊繃、骨盆歪斜及臀肌無力的現象。 想要擁有任何角度都端正，且優雅體態的你，一定要立馬跟著姜姜老師推薦的「雲雀式」（或稱鴿式） 來伸展髖部、放鬆大腿外側，並端正我們的骨盆，讓我們變得更靈活。 【Heho瑜珈】久坐族必學「雲雀式瑜珈」 放鬆伸展臀腿肌肉讓你更靈活！ Watch on. 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 雲雀式瑜珈，讓你矯正骨盆、放鬆髖關節！ 髖關節是全身中最重要的關節之一，更是身體保持穩定及控制旋轉重要樞紐。
2021年8月26日 · 【影片】舒緩壓力！ 6招瑜珈幫助睡眠. 日期：2021 年 8 月 26 日 by 江宏倫. 長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，當脊椎承受許多壓力，可能導致腰痠背痛的狀況發生，還會造成體態歪斜等等問題，這次我們將介紹 6 招瑜珈運動，通過放鬆胸椎、放鬆腰椎，並調節骨盆來改善體態，讓身體自然回正不歪斜，還能幫助放鬆緊繃肌肉，以及強化背部肌群，減少脊椎的負擔，就可以達到預防腰痠背痛、減緩背部疼痛的效果，而且還能幫助睡眠！ 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 體態歪斜怎麼矯正？ 改善脊椎問題的瑜珈伸展.
2021年11月30日 · 從四大方向檢視自我生活習慣. 想要達到「預防勝於治療」就必須從日常生活中改變起，偏偏一般人「江山易改、本性難移」，難戒掉愛吃炸物、熬夜、菸癮，壞習慣正慢慢影響身體健康，陳炯瑜醫師坦言：「臨床上遇到患者突然改變生活習慣都是因為驚覺身體出狀況，或是出現慢性疾病後才驚覺該調整身體狀態。 想變健康不外乎與飲食、運動有極大的相關聯性，到底該怎麼著手進行改變呢？ 陳炯瑜醫師建議從日常生活習慣養成可朝以下四個方向，且習慣養成的 21 天又可以分為初、中、後期著手，一步步邁向更健康的自己。 飲食：達到理想體重. 運動：達到運動333的標準. 睡眠：睡滿8小時. 壓力管理：良好的壓力調適. 好習慣難養成！ 醫師提供三大撇步.
2023年9月23日 · 許多研究已證實，久坐、不運動都是造成心血管疾病的風險因子，因此專家紛紛呼籲民眾上班或上了年紀依舊要起身走一走，有醫師表示，每天只要靠牆 深蹲 2 分鐘，就可以輕鬆降血壓，維繫健康能事半功倍。 嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜指出，根據最新研究，每天只要靠牆深蹲 2 分鐘，接著休息 2 分鐘，重複 3 至 4 次，共約 15 分鐘，靠牆深蹲比其他有氧運動來看，降血壓的效果也非常好。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 靠牆深蹲是一種「等長運動」 英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）今年七月發布的一篇統合分析研究，分析了 270 個研究，包含15827位受試者，這些研究檢視了運動與血壓之間的關係。
2024年4月3日 · 日期：2024 年 4 月 3 日 作者： 賴 以玲. 今天上午 7 點 58 分發生規模 7.2 有感地震，震央在花蓮縣政府南南東方 25 公里 ，地震深度 15.5 公里，全台明顯搖晃。 這起地震截至目前已造成 7 個人死亡以及大樓倒塌。 震後不免讓人感到惶恐，精神科醫師提出 3 個對策克服，建快恢復心情並保持心理健康。 奇美醫院精神醫學部部長林健禾表示，台灣因位於環太平洋地震帶上，因此常遭受地震災害侵襲，每當大地搖晃，不僅是建築與土地，人們的心靈同樣也會受到巨大衝擊。 面對如此突如其來的天災，許多人在地震後可能會經歷極度的焦慮、恐慌甚至創傷後壓力症候群（PTSD）。 3 策略從容應對震後陰霾.
2019年1月19日 · 作法：手扶椅背，慢慢吸氣，同時手臂用力，使身體的重力集中於椅背，腳尖立起，使身體抬高、腰部挺直、然後慢慢吐氣，手臂放鬆、腳還原。 腹部深呼吸（懷孕末期） 目的：幫助放鬆肌肉，減少宮縮產生腹部的壓力。 使用時間：有宮縮產生時。 作法：集中注意力，慢慢將氣深吸入至腹腔，使腹部凸出，盡量緩慢吐氣至全部呼出後感覺肌肉的放鬆。 速度依宮縮劇烈程度調整，每分鐘6~9次，每次練習1分鐘。 做時緩慢吐氣及完全吐氣，可預防頭暈現象。 胸式呼吸（懷孕末期） 目的：同腹部深呼吸。 使用時間：於第一產程腹部深呼吸仍無法放鬆時執行。 作法：鍛集中注意力輕吸氣直到胸部完全充盈，吐氣至全部呼出吐盡，並感肌肉放鬆。 呼吸速度依宮縮劇烈程度調整為6-9次/分鐘以上，每次練習1分鐘。
