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擁有 Whole Health Nutrition 認證的營養學家 Leslie Langevin 專門從事營養諮詢和教育，就建議「每日至少攝取120-130克、富含膳食纖維的碳水化合物，這些碳水化合物需佔總飲食的30-40％。
- Grace Hsieh
一般來說，適當的控制口慾是最基本的！如果你不想運動，只是想要通過飲食的方式來瘦身，你每天所攝入的總體熱量，就要比你的日常消耗量少500大卡才可以！為了讓減肥更堅持，加入運動是最棒的，日常熱量所需就可以正常，或者是比日常熱量所需少200
答案是，「不可能！ 要先談運動跟減重之間的關聯，就要先知道我們的熱量都是怎麼消耗掉的。 以人一天消耗的熱量可以分為三大部分，基本上70%為基礎代謝率（靜臥一天所需的熱量）、20%為日常活動與運動消耗的熱量，10％才是身體消化代謝所消耗的熱量。 Q：想要減重，關鍵是什麼？ 瘦身|飲食瘦身|瘦身減肥|蛋白質|肌力訓練. 想要減重，飲食控制還是最重要的關鍵，請記得「7分飲食、3分運動」，如果只靠運動，卻沒有調整吃進來的熱量與營養，是沒辦法瘦下來的！ 而即便每天都運動，了不起只佔總熱量消耗的20％，最主要的是靠基礎代謝率。 影響基礎代謝率的元素包含性別、年齡、體溫、肌肉量等，先天因素我們沒辦法影響，而後天的生活環境、飲食、身體體質是可以改善的。
台灣十大經典配音員駕到. 謝謝優秀的配音員們. 人聲千變萬化，專業的配音員有著能夠根據各種不同角色變化的神奇聲帶，甚至可以剖析角色的喜怒哀樂，透過配音讓角色發揮出超乎意料的魅力！ DailyView網路溫度計運用《 KEYPO大數據關鍵引擎 》，找出近兩年來最受網路討論的台灣配音員們，這些非常優秀的配音老師，在幕後為角色人物配上畫龍點睛的聲音後，可說是這些人氣角色爆紅的最佳推手。 image source:FB/ 王瑞芹 來花媽家. 配音員. 第十名 唐從聖. 動畫片《史瑞克》裡的驢子和《冰原歷險記》中講話有點欠扁又大舌頭的喜德，都是唐從聖的配音代表作，喜歡看動畫片的大人小孩都對他的聲音不陌生，而配音工作對於擅長模仿各種名人的唐從聖而言大概也是小菜一碟，易如反掌啊！
- 《我是傳奇》
- 《全境擴散》
- 《明天過後》
- 《末日之戰》
身為威爾史密斯（Will Smith）粉絲的你（強迫中獎），一定有看過這部改編自李察麥森（Richard Matheson）同名小說的末日科幻電影《我是傳奇》（I Am Legend）吧。故事描述一位才華洋溢的科學家因為無法阻止毀滅性病毒的侵襲，而可能成為紐約、甚至是世界上最後一位人類，他每天固定透過無線電波廣播傳送訊息，試圖尋找其他有可能存在的倖存者，但卻渺無音訊⋯⋯想當傳奇嗎？首先你除了自己，還需要養得起一隻狗（又歪樓）。 1. 圖片來源：imdb
有關病毒傳染的西洋電影片單一字排開，除了《我是傳奇》外，絕對會提到由「小辣椒」葛妮絲派特洛（Gwyneth Paltrow）、裘德洛（Jude Law）、凱特溫絲蕾（Kate Winslet）等大咖主演的《全境擴散》（Contagion）。劇情描述一種經由空氣傳染的致命病毒，感染者會在數日內死亡，隨著傳染病的迅速擴散，全世界的醫療機構、研究中心都想盡快找出解藥，並試圖控制比病毒本身流傳更快的全球恐慌，同時人民也努力在這個逐漸分崩離析的社會中生存下去。（光用看的就覺得自己一定撐不下去😃） 1. 圖片來源：華納兄弟
對八年級生來說，最震撼的災難片應該非 2004 年上映的《明天過後》（The Day After Tomorrow）莫屬吧！由丹尼斯奎德（Dennis Quaid）、傑克葛倫霍（Jake Gyllenhaal）主演，劇情描述溫室效應已相當嚴重，並將帶來全球暖化引發空前災難，但警告仍跟不上氣候快速變化，紐約在短時間內變成了冰天雪地。整部電影不僅末日感極重，亦發揮影響力引發全球民眾更關注「氣侯變遷」這個多年來仍需要大家一起努力的議題。 1. 圖片來源：imdb
若說到「病毒系列」中的經典，由布萊德彼特（Brad Pitt）主演的《末日之戰》（World War Z）可是當之無愧，不僅在片中大膽提到「狂犬病」受到亞洲觀眾熱議外，更獲得「全球最賣座喪屍電影」冠軍寶座的不可撼動地位！劇情描述從亞洲多點爆發的病毒，不僅擴散速度快，被感染的人還會在 12 秒內變成喪屍，而後主角帶著疫苗和倖存者挺身反抗喪屍，放手一搏。 1. 圖片來源：imdb
如今《萬惡高譚市》（Gotham）的小丑終於曝光了，比原本的 Jerome Valeska 更加恐怖，同樣請來演員卡麥隆莫納漢（Cameron Monaghan） 飾演，並請教了《蝙蝠俠：動畫系列》（1992 年-1995 年）替小丑配音的《星際大戰》（Star Wars）天行者路克演員
許多研究發現，囚徒健身比透過器材的輔助有更好的效果。 復健科陳相宏醫師表示，囚徒健身的原理是改變支撐點、減少底面積，就能利用自身的體重來調整能負荷的強度，等於是把自己的體重當成阻力、槓片重量的概念。
