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2019年1月15日 · 骨肉瘤權威陳威明卅年照顧全台半數患者 下午診早上就開始看. 日期：2019 年 1 月 15 日 作者： 林以璿. 台北榮總副院長陳威明，是病友口中暱稱的「陳爸爸」，幽默爽朗的他是國內骨科的權威，也是微創人工關節置換手術先驅，1988年迄今，總共已完成超過2萬7千 ...
- 鈣質每天都要補
- 鈣質最好分成 2~3 次來補
- 配合維生素 D、含磷食物一起吃更好
- 晚上補鈣還能幫助睡眠
2015 年紐西蘭奧克蘭大學醫學與衛生科學學院做的研究，統計 323 位 40 歲以上健康男性，在持續服用鈣補充劑 1 年後停止補充，結果發現，在停止補充鈣的 20 個月後，整個身體骨骼、脊椎的骨質密度接近未曾補充過鈣質時的數值；而最容易發生高齡骨折的「髖骨」，骨密度更低於補鈣前。 高雄市立大同醫院骨科主治醫師林高田解釋，有持續補鈣習慣的人，血鈣值相對比較穩定，所以一旦沒有補充鈣質，血鈣下降，破骨細胞（蝕骨細胞）會分解骨質，把裡面的鈣質拿來用，造成骨密度下降。 因為鈣質不是只有在我們的骨骼中，它同時也是神經傳導、穩定細胞代謝的重要物質，所以每天補充鈣質才能讓血鈣持續穩定，骨骼裡的鈣質也才能穩定。
而很多人在買鈣片的時候，都會特別挑選鈣質含量很多的，但林高田說，鈣質的「吸收率」才是最重要的，小腸每次最多只能吸收500 mg的鈣質，如果吃的鈣片吸收率不好，還會再往下打折；但成年人每天鈣質所需量是1000 mg，所以建議每天的鈣質攝取要分2~3次來補充。 比如把每天 1000 mg 的攝取量分成三餐來補充，每餐大約需要補充 300 mg 的量，也就是說每餐吃到 600~700 mg 的鈣質，比較能確保攝取量是足夠的。
林高田建議，鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取，尤其是維生素D，可增加30～40% 的鈣吸收率，尤其是在亞洲人身上，效果特別明顯；每天最好可以曬足20分鐘的太陽，如果沒辦法，就要可以透過飲食來額外補充。 另外，鈣跟磷是會互相平衡的，所以如果鈣太多、磷太少，或是磷太多、鈣太少都沒辦法補足身體所需的鈣質，建議透過含有充足磷的食物，像是牛奶、黑豆芽、小魚乾，或是五穀雜糧粉（如芝麻）等來補充。
另外，如果想特別補充鈣質，很適合在晚上，或是睡前補充。因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也能維持內分泌的穩定。這也是補鈣的效用之一。 文／盧映慈 圖／巫俊郡 延伸閱讀 「腰痠背痛」竟然是骨折症狀！常見骨水泥真的有用嗎？骨科專家這樣說 想要骨頭好？「小衝擊」比「大刺激」更有效！每天 100 秒訓練骨質又減肥 台灣骨折死亡率全亞洲第一！變矮超過 4 公分，骨質疏鬆已上身
2018年10月21日 · 一般來說，骨結核從就醫到確診，要花到2個月的時間，更不用說在還沒就醫之前的那些時間，其實已經感染很久；而要確診，需要做骨頭組織的細菌培養，如果有大量的結核菌才能肯定，又要費一段時間所以也可以先做病理組織切片，如果懷疑是結核菌 ...
2019年10月1日 · 骨質疏鬆還可以恢復嗎？. 中、西醫治療方式報你知. 日期：2019 年 10 月 1 日 作者： 盧映慈. 當自己已經被診斷出「骨質疏鬆」，第一個閃過腦海的念頭一定是「該怎麼辦」，其實如果及早配合治療，還是可以維持骨質，避免骨折的狀況發生。.
2018年6月21日 · 骨癌早期症狀. 相信大家都知道，大多數的腫瘤疾病都會有疼痛這一症狀。. 而骨癌同樣也是有這樣的症狀的。. 那除了疼痛之外，骨癌患者還會有哪些症狀呢？. 1、病理性骨折：. 早期會發生病理性骨折，或 有一處或多處骨折，無明顯原因，在骨折被 ...
2022年12月7日 · 能夠降低不好的低密度脂膽固醇，減少動脈粥狀硬化風險，與其他堅果相比有更多的維生素 K，保護心血管健康、預防骨鬆；在堅果裡鐵質含量也是數一數二，適合素食者與孕婦補充。
2023年6月30日 · 方法 1：改變生活型態. 均衡飲食：選擇富含鈣質的食物. 避免攝取：禁止吸菸、酗酒. 運動習慣：有氧及肌力運動，每週至少 3 次，每次 30-60 分鐘. 戶外活動：適度曬太陽，協助體內製造維生素 D. 方法 2：改變生活型態 + 補充維生素 D、鈣片. 每日口服：1200mg 鈣質、800IU 維生素 D. 副作用： 便祕 、腸胃不適. 禁忌症：尿道結石病患. 方法 3：改變生活型態 + 補充維生素 D、鈣片 + 藥物治療. 雙磷酸鹽類藥物. 作用方式：減少骨質流失.
