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2017年3月25日 · 第一步： 睡前先建立好心態. 起床最重要的關鍵是記住： 早晨的第一念通常是你睡前的最後一念。 例如，我們都有過因為太期待第二天早晨醒來，以致前一天晚上難以入眠的經驗，無論是耶誕節前夕、生日前夕、開學第一天、新工作第一天上班，或去度假—鬧鐘一響，你會立刻睜開眼睛，興奮地起床展開快樂的一天！ 相反的，假如你睡前的最後一念是這樣：「我不敢相信我必須在六點起床；明天早上我一定會很累！...
2022年8月14日 · 當你的身體陷入沉睡，你的大腦依然盡職盡責地，替你把白天思維活動時累積的「垃圾」，清掃得乾乾淨淨。 淋巴系統是人體的「清道夫」：無論何時，只要有垃圾形成，它都能把它們打掃乾淨。 但對於大腦，淋巴系統卻鞭長莫及。 大腦消耗的能量可以達到全身總消耗能量的20%左右。 它要如何清除β-澱粉樣蛋白（Beta-amyloid，一種與阿茲海默症，Alzheimer's...
2022年7月3日 · 美國國家睡眠基金會建議，26歲～64歲的成年人每天需要7～9小時的睡眠。 （圖／悅知文化提供） 高品質睡眠的四大原則. 安排時間表時，必須確保自己擁有充足的睡眠時間。 除此之外，睡眠品質也很重要。 提昇睡眠品質的關鍵有以下四點： 使身體疲憊. 注意洗澡後到睡前的體溫. 避免藍光. 睡前4小時不吃東西. 利用疲勞感，提高睡眠品質. 身體疲累就會睡得更深沉。...
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為什麼睡覺會深沉?
睡不著怎麼辦?
為什麼半夜睡不著?
為什麼要睡10分鐘?
2019年1月26日 · 神經病學研究員詹姆斯戴克（JamesDyck）表示，當手臂遭重壓，造成神經壓迫過久，身體會自然醒來作為保護機制，感覺「刺痛」、「痠麻」是正常 ...
2019年9月15日 · 暑假中，孩子的生活作息是否晨昏顛倒，擔心無法盡快恢復正常作息？. 或是擔心孩子們因為沉重的功課壓力深夜才能入睡，影響身心健康？. 根據一 ...
8 小時前 · 如果只要出門一會兒，或溫度已經足夠時，也不應關 冷氣之後再開，因為這動作會令冷氣造成損耗也更加耗電.可以把風力改成自動，等到達指定 ...
2017年11月14日 · 醫生建議，在無法躺著睡的情況下，趴睡時最好用支撐度佳的抱枕調整睡姿，減輕胸口被壓迫的狀況；仰睡時則可使用頸枕支撐頸部，而一般常見的 ...
