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2020年6月30日 · 有許多身體的現象好像不是生病，但卻為自己帶來困擾，像是眼睛乾澀、皮膚癢、容易脹氣、手腳冰冷、睡眠品質不佳、頭痛，及口臭等等，其實都是身體釋放的訊號，需要多做了解。 以口臭為例，是肝鬱無法解毒，所造成的腸火使然。
2021年5月14日 · 健康運動. 【吃完重鹹口乾舌燥別只喝水】營養師：喝「一種飲料」更能幫助排鈉. Heho 2021-05-14. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 辛苦了一整個禮拜，週末晚上總想買些鹽酥雞、碳烤等高鹽分的食物回家療癒自己，不知不覺攝取過多的鈉，導致口乾舌燥的狀況產生。 其實，在吃完重鹹食物後，最好的舒緩方法不是喝水，而是透過牛奶、哈密瓜等擁有大量鉀離子的食物，幫助鈉排出體外，平衡體內電解質。 （責任編輯：周彥均） 文/吳宜庭 圖/巫俊郡. 在吃完重鹹的一餐之後，我們常會覺得特別口渴，會想一直喝水，甚至會覺得多喝水就可以幫助鈉排出，Heho 營養師宜庭要提醒大家，補充足夠水分固然重要，但更好的作法是要補充足夠的鉀離子，平衡體內電解質。
2016年5月5日 · 檸檬. 說到排毒，最常被提到的就是檸檬水！ 它能夠促進消化、 改善你的免疫系統、治口臭、讓皮膚光亮 並且有助於 減肥 ，擠半顆檸檬，或是切成幾片放入水中盡情享受吧！ 薑充滿了維生素，能夠幫助你對抗那些健康問題，例如胃酸逆流等等，也可以幫你降低罹患心血管疾病的風險。 把薑切片煮沸或者蒸熱放入熱水中，或者可以使用磨成粉狀的薑，取一匙配水喝，讓你提高精力，也清潔體內的毒素。 薑黃和薑不一樣哦！ 薑黃是中藥裡常見的一種食材，能夠 抗氧化、抗病毒、抗細菌和抗炎 ，配合溫水服用就成為功能強大的補藥。 這種刺鼻的的草藥（或呈粉末狀）富含維生素C、E和K，不僅能排除體內毒素，也能夠 改善膚質。 紅椒粉（Cayenne Pepper） 這種胡椒粉擁有驚人的營養成分，而且 低熱量 ，使得它成為完美的食物之一。
2020年4月24日 · 適量喝茶有許多好處，包括降低心與腦血管疾病的風險、降血糖與預防糖尿病、抗焦慮與減輕壓力、防齲齒與口臭、控制體重與調節脂肪，甚至還能改善記憶力預防失智。 周明文指出，牛奶中的鈣質、茶或咖啡內的丹寧酸會妨礙腸胃道中鐵質吸收，而鐵質又是製造紅血球的主原料之一。 所以如果長期喝茶飲容易導致體內鐵質不足，無法製造紅血球導致貧血。 圖片來源： Heho. 喝茶記得避開 5 個時機. 既然喝茶的好處多多，那要怎麼喝才能夠將影響減到最低，並兼顧這些好處呢？ 只要避開以下 5 個喝茶時機，就能降低喝茶帶來的傷害。 1. 飯後1～2小時： 茶葉中含有高達50％的鞣酸，會妨礙腸道對鐵質的吸收。
2018年6月21日 · 我們在最親愛的人身上更容易發現這面鏡子。 為了減少衝突，必須認知到三件事： 1. 牢記這面鏡子反射出的形象，常常是 過度扭曲、不準確的觀點 。 2. 不要把對方的行為跟自我價值畫等號 。 很多時候即使你已經盡力做到最好，但對方的反應不如預期，但這是沒辦法的事，因為我們無法對別人的行為負起完全的責任。 3. 接受有缺陷的自己 。 即使無可避免看到這面鏡子中反射出自己不美好的一面，也要誠心接納這個事實，學習在愛裡彼此包容，接納對方和自己的不足。 每天聽點新知識！ 生活過得新穎有趣的秘訣. （參考資料： psychologytoday ， ahtimsir 。 （本文提供合作夥伴轉載。 首圖圖片來源： unsplash ） 心理學.
2024年2月26日 · 美國神經科學家克莉絲汀．威勒米爾在《大腦逆齡指南》一書中分享了她如何用8個方法清理負面念頭，下次腦中被負面思考佔據時，或許可以試著用她提出的方式讓腦袋「喘口氣」。
22 小時前 · 近期一項研究則從這個視角，來探討如何降低心臟病、中風和糖尿病的風險因子。研究發現，最理想的睡眠時間為 8.3 小時，輕度活動和中高強度活動則分別為每天 2.2 小時，你甚至可以從辦公室走去飲水機裝水來增加新陳代謝！
