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1. www.storm.mg › lifestyle › 4793721明明四肢不胖，為何肚子超大瘦不下來？醫師教8招瘦腹方法，4類NG ...

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   • 少吃精製澱粉、不喝含糖飲料。以前覺得吃油膩食物就會變胖，但事實上是吃糖才容易變胖，吃太多糖，如糕點、甜點、鬆餅、水果等，血糖上升，胰島素開始分泌，身體把過多的能量變為糖原，儲存在肝臟中，脂肪量增加，引致肥胖。
   • 少吃發炎食物。發炎一般指紅腫熱痛，這屬急性發炎，如果有傷口，一定會痛、紅起來。但身體慢性發炎並沒有感覺，以下食物若攝取過多，會引起發炎，身體發炎激素增加，會增加腹部脂肪：
   • 少喝酒、多喝水。酒精是乙醇，有人對酒精敏感，像對麩質過敏一樣，這種人喝啤酒非常容易胖。每一克乙醇大概會產生7千卡，熱量非常高，若喝太多酒，熱量便會累積，容易變胖。
   • 多蔬少果。水果糖份高，攝取過多容易變胖，引致糖尿病、腎病變等問題。

2. www.storm.mg › lifestyle › 4113324明明四肢不胖，肚子卻很大！營養師曝4種「肥肚」關鍵成因，教你 ...

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   2021年12月22日 · 肚子肥胖的原因大不同！. 營養師分析4款「肥肚」的成因和改善方法。. （示意圖／取自pakutaso）. 現代人隨著飲食習慣的改變，在常常外食的情況下 ...

3. www.storm.mg › lifestyle › 4467132為何有些人四肢瘦，肚子卻超大？醫師曝2大NG飲食習慣養出大肥肚 ...

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   2022年8月11日 · 蕭捷健醫師表示，其實沒有任何一種方法可以專瘦肚子，人體是一體的，要瘦就只能整組一起瘦，不過值得高興的是，雖然脂肪容易堆積在腹部 ...

4. 其他人也問了

   如何快速瘦肚子?

   • 7個瘦肚子的方法，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦! 晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。 幾分鐘后就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了! 這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次，一周就能看到效果哦! 平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，是7個瘦肚子的方法里最瘦腹於無形的。

   「不復胖」瘦肚子最快最有效的方法！超簡單6原則2動作「7天就瘦回 …

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   減肚腩怎麼辦?

   • 營養醫學博士劉博仁醫生和毒物科護士譚敦慈曾在MOMOTV綜合台《小宇宙大爆發》分享各種消肚腩的方法，如多菜少果、吃早餐、少喝酒、少吃糖、少久坐等，有助減少身體發炎，輕鬆減去腹部脂肪，一起看看！ 肥胖有兩種，一是皮下脂肪的肥胖，另一種是中央肥胖。 要量度腰圍，可在肚臍下1-2厘米的位置去量度，女生若超80厘米，男生超過90厘米，便屬於中央肥胖。 減重時要跟自己的體重比較，很多研究發現，體重只要減輕5％，身體很多指標就變好，若減掉10％體重，便會達到最大效益。 留意減重時，不要減走肌肉。 1. 少吃精製澱粉、不喝含糖飲料

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   為什麼會胖肚子?

   • 這些胖肚子的情況因受男性荷爾蒙影響，男性會比較常見，女性則大多常見囤積在大腿、後背等處 ，不過過了更年期後女性荷爾蒙下降，就有機會明顯出現啤酒肚、鮪魚肚。 肚子太大脂肪囤積影響健康，醫指常見問題呼籲盡早改善！ 肚子囤積太多脂肪，會影響身體健康。 （圖／今健康提供） 蕭捷健醫師也提醒，腹部、腰部過於肥大，意味著體脂肪、內臟脂肪較高，如肝臟、胰臟等器官，若持續如此並未改善，會相較容易增加各種疾病風險， 如肝臟易有脂肪肝、肝硬化、肝癌等，胰臟則如脂肪胰，也會提升三高、糖尿病等慢性病風險，中風、心肌梗塞等心腦血管疾病機率也會提升 ，對健康影響相當深遠，建議不光是為了外表也為了健康應盡早改善。 肚子太大礙健康，如何瘦肚子？ 減重醫教簡單２招整組一起瘦！ 肚子太大如何瘦？ （圖／今健康提供）

   為何有些人四肢瘦，肚子卻超大？醫師曝2大NG飲食習慣養出大肥肚， …

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   四肢瘦肚子大怎麼辦?

   • 四肢瘦、肚子大的「泡芙人」，該怎麼降低體脂肪？ （示意圖／取自pakutaso） [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 錯誤的飲食習慣更可能使體脂率居高不下。 簡鈺樺營養師舉例， 診間許多女性病患食量較小，習慣用一顆肉包、一碗泡麵就解決一餐，反而在非正餐時間吃下更多食物，如下午茶點心。 簡鈺樺營養師提醒，食物體積小不代表熱量也低， 簡鈺樺營養師表示， ，也會對健康造成危害，這類食物會經過肝臟代謝，可能會產生蓄積的問題，而發生輕度至中度脂肪肝者並不少見。 簡鈺樺營養師說明，體脂率或內臟脂肪過高，很容易進入「亞健康」狀態，雖然檢查時並不一定直接達到慢性病診斷標準，但往往已屬於高血糖前期、高血壓前期或高密度脂蛋白指數過低等狀況。

   很多女生四肢纖細，肚子卻很大！營養師傳授4招降體脂剷油方法，3個 …

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5. www.storm.mg › lifestyle › 5004006明明不胖，小腹卻特別凸出！教你如何快速瘦肚子，男生女生都受用 ...

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   2024年1月31日 · 不同類型的大腹便便，有不一樣的瘦腹法！. 不論是男性還是女性，對自己大腹便便的肚子感到煩惱的人都不少。. 「想要縮小大腹便便的肚子」可說 ...

6. www.storm.mg › lifestyle › 4228761很多女生四肢纖細，肚子卻很大！營養師傳授4招降體脂剷油方法，3 ...

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   2022年3月8日 · 如果已經是「泡芙人」，該如何成功減脂？ 簡鈺樺營養師建議， 選擇零卡果凍、蒟蒻乾、蒟蒻條、海苔等熱量較低的零嘴滿足口腹之慾，盡量少吃 ...

7. www.storm.mg › lifestyle › 476299810天大減4.4公斤！日本YouTuber教簡單6招「小腹立刻變平坦」，便 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4762998

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   2023年3月22日 · 如何瘦肚子上的肥肉？. 日本網紅教簡單6動作，保證10天有感！. （圖／翻攝自hikachin811＠Twitter）. 為迎接炎熱的夏天，是時候提起決心減肥，在穿著 ...

8. www.storm.mg › category › k338025怎麼瘦肚子最快 - 風傳媒

   www.storm.mg › category › k338025

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   2024年1月31日 · 3個簡單運動消滅內臟脂肪，在家就能做. Everwellth 2023-09-14 10:32. 若你有腰臀肥胖困擾，可得留意內臟脂肪（visceral fat）囉！ 內臟脂肪位於人體腹腔內部，作用是保護內臟器官、免於受傷，但要是脂肪過多... 風生活 健康 保健. 明明少吃油炸類，為何肚子還是很大？ 韓國明星教練教8招瘦肚運動，比仰臥起坐更有效. 華人健康網 2023-06-25...